Як боротися з головним болем під час зміни погодних умов?
Восени багато людей починають скаржитися на підвищену метеочутливість, часті головні болі, погіршення самопочуття та інші супутні симптоми. Різкі перепади тиску викликають зміни у вмісті кисню у крові. Внаслідок цього судини звужуються або розширюються та викликають головний біль. Зміни погоди восени часто супроводжуються високим відсотком вологості, туманністю, рясними опадами, що також впливає на усталені біоритми людини. Дані фактори часто викликають підвищену стомлюваність та погане самопочуття, пише storinka.com.ua .
Фахівці рекомендують підходити до вирішення проблеми комплексно та починати боротися із симптомами ще на ранніх стадіях. Обмежте себе у вживанні міцної кави та вина у великих кількостях, більше відпочивайте, спіть не менше 7 годин на добу, уникайте емоційного перенапруги. Обмежте себе у використанні продуктів, які можуть спровокувати перепади тиску, більше гуляйте на свіжому повітрі.
Якщо головний біль все ж таки виник, перейдіть на симптоматичне лікування. Лікарі-невропатологи рекомендують не терпіти біль і одразу боротися з нею медикаментозним шляхом. Прийміть заспокійливі препарати, знеболювальне або снодійне. Рекомендується також зробити легкий масаж м'язів шиї, чола, зони скронь та надбрівних дуг. Круговими рухами кінчиками пальців масажуйте потилицю і плавно переходьте до чола. Робіть процедуру протягом 5 хвилин - і головний біль пройде або значно поменшає. Якщо біль не припиняється і стає все сильнішим, рекомендується звернутися за консультацією до лікаря.
Також фахівці рекомендують такі методи профілактики та усунення головного болю:
- Займатися спортом. Фізичні навантаження позитивно впливають на циркуляцію крові та сприяють надходженню кисню в організм.
- Збалансувати харчування: менше солодкого, жирного, копченого, більше свіжих овочів та фруктів.
- Пити більше води. Вона нормалізує роботу внутрішніх органів та допомагає почуватися в рази краще.
- Пити трав'яні чаї на основі м'яти, звіробою, глоду, ромашки.
- Приймати контрастний душ.
- Вживати більше продуктів, багатих на магній. Добре підходять для цих цілей горіхи, боби, зелень, помідори, вівсянка.
Крім вищезгаданого, допомагають спеціальні холодні або теплі компреси. Змочіть рушник у холодній чи гарячій воді та прикладіть його до скронь. Так ви задієте артерії, які відповідають за надходження крові до кори головного мозку. Прикладаючи холодний рушник, ви знизите температуру тіла та усунете біль.
Почитати ще:
