Найкращі напої для міцного та здорового сну

Нервові перенапруги, вживання кофеїну у великій кількості, відсутність повноцінного режиму дня часто призводить до проблем зі сном, пише  storinka.com.ua . Впоратися з безсонням можуть натуральні напої, які можна приготувати в домашніх умовах.

Мятний чай

Даний напій має заспокійливу дію, він знімає напругу, втому і навіть нормалізує тиск. Жменю свіжого або засушеного листя м'яти необхідно залити гарячою водою, дати настоятися протягом 10 – 15 хвилин і додати до теплого чаю чайну ложечку меду. Приймайте за півгодини до сну.

Тепле молоко

Цей напій містить у своєму складі амінокислоту триптофан, який є попередником серотоніну. Останній має заспокійливий ефект і викликає міцний сон.

Ромашковий чай

Як і м'ятний, служить природним антиоксидантом і має заспокійливий ефект. Допомагає розслабитися після важкого дня та забезпечує міцний сон. Для приготування напою 2 чайні ложки сухих суцвіть ромашки необхідно залити склянкою окропу настоюватися протягом 10 хвилин. За бажанням, теплий чай можна підсолодити чайною ложкою меду.

Відвар із хмільних шишок

До складу хмелю входить така речовина, як лупулін. Воно позитивно впливає на роботу нервової системи та допомагає розслабитися. Має досить гіркий та незвичайний смак, тому його рекомендується застосовувати у поєднанні з мелісою, ромашкою, м'ятою з медом. 

Чай з валеріани

Відома всім заспокійлива речовина також ефективно допомагає впоратися з безсонням. Причому застосовувати його можна у вигляді екстракту, настоянки та у вигляді чаю. Для приготування напою 2 чайні ложки засушеного кореня валеріани залити окропом і потримати на вогні протягом 5 хвилин. Потім зніміть чай з вогню, дайте йому охолонути і додайте мед за смаком.

Банановий смузі

Містить одночасно калій та магній – мікроелементи, що сприяють розслабленню м'язів та зняттю втоми. Неймовірно смачним та корисним поєднанням є банан та мигдальне молоко.