7 корисних продуктів для гладкої та сяючої шкіри

За станом шкіри можна легко визначити, які проблеми зі здоров'ям існують у людини, як вона харчується, який спосіб життя веде і як доглядає обличчя. Дерматологи запевняють, що дотримання правильного харчування може суттєво покращити стан шкірних покривів, пише  storinka.com.ua . Краще з цією метою справляються такі продукти:

Морква

Цей овоч багатий на вітамін А, який здатний покращити колір обличчя, зняти лущення, прибрати запальні процеси, пом'якшити шкіру і навіть уповільнити процеси старіння. Більше того, морква покращує стан волосся та допомагає подолати віруси в організмі.

Петрушка

У зелені міститься велика кількість вітаміну К, який сприяє процесам відновлення та ефективно вирівнює тон шкіри. Петрушку також можна використовувати як головний інгредієнт домашньої маски для обличчя: при зовнішньому застосуванні вона ефективно відбілює, знімає почервоніння і навіть прибирає синці під очима.

авокадо

У складі даного плоду також міститься велика кількість вітаміну А, внаслідок чого авокадо здатне відновити пошкоджену шкіру та забезпечити її харчування зсередини. 

Цілісні злаки

До складу цілісних злаків входить рутин і вітамін В, які ефективно справляються із запальними процесами та допомагають боротися з різними захворюваннями шкіри. Корисні мікроелементи, що містяться в цілісних злаках, налагоджують роботу органів травлення та очищають кров, тим самим покращуючи стан шкіри.

Волоські горіхи

Горіхи - справжня криниця коензиму Q10 і вітаміну Е. Вони живлять клітини корисними речовинами і сприяють процесу регенерації. Крім того, мікроелементи, що містяться в горіхах, забезпечують шкірі захист від ультрафіолетового випромінювання, сухості та лущення.

Морепродукти

У дарах моря міститься цинк, білок і жирні кислоти омега-3, які допомагають позбутися почервоніння, відновити водний баланс шкіри, вирівняти колір обличчя. Червона риба, оселедець та скумбрія допомагають продовжити шкірі молодість та перешкоджають появі зморшок.

Гранат

Вважається найкращим фруктом у боротьбі з передчасним старінням шкіри. Корисні речовини, якими багатий гранат, сприяють виробленню колагену і дозволяють зберегти пружність та еластичність шкіри.