7 продуктів, які ефективно знижують тиск

Згідно з дослідженнями вчених, на гіпертонію страждає не менше одного мільярда жителів нашої планети, пише  storinka.com.ua . Щоб підтримувати своє здоров'я в нормі і не страждати на погане самопочуття, окрім прийому призначених препаратів та регулярних обстежень необхідно стежити за харчуванням та дотримуватися особливої ​​дієти. Нижче наведено список продуктів, якими рекомендується збагатити раціон при підвищеному тиску. 

Брокколі

Цей продукт містить велику кількість мінералів, що знижують тиск: кальцій, калій та магній. Регулярне вживання броколі в їжу сприяє зниженню ризику виникнення серцево-судинних захворювань та гіпертонії.

Банани

Ще один тип продукту, що містить близько 400 мг калію – мікроелемента, що ефективно зміцнює судини та сприятливо впливає на серце.

Запечена картопля

Ця страва містить рекордну кількість магнію і калію, які сприяють швидкому виведенню з організму натрію. В результаті знижується тиск та покращується кровообіг.

Чорний шоколад

Продукти з високою відсотковою частиною какао містять флаваноли, що зміцнюють судини і роблять їх більш еластичними та пружними. Не відмовляйте собі у невеликій кількості темного шоколаду щодня.

Гранат

Для зниження тиску фахівці рекомендують щодня випивати склянку свіжого гранатового соку. Він ефективно очищає судини, а мікроелементи, що містяться в ньому, дозволяють знизити тиск і мінімізувати ризик виникнення інсультів та інфарктів.

Квасоля білого сорту

Містить магній, кальцій та калій, які сприятливо впливають на кровообіг та допомагають знизити тиск.

Вівсянка

Багата на клітковину, чому дозволяє нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити судини та уникнути утворення згустків крові та накопичення зайвого жиру в тілі.