Зміцнюємо імунітет: 7 найкорисніших фруктів зими

Взимку наш імунітет особливо слабшає через недостатню кількість вітамінів і мінералів в організмі. Щоб вирішити цю проблему, багато хто налягає на фрукти та овочі, п'є більше соків, приймає біологічно активні добавки або пропиває курс вітамінів у формі балеток. Фахівці радять заповнювати нестачу поживних речовин свіжими фруктами. Важливо – віддавати перевагу сезонним продуктам, пише  storinka.com.ua .  

Найкориснішими фруктами зими вважаються:

Цитрусові

Вони містять значну кількість вітаміну А, В, С і D і PP. Грейпфрут позитивно впливає артеріальний тиск, а апельсин нормалізує холестерин. Крім цього, цитрусові позитивно впливають на стан волосся та шкіри, покращують процес травлення та зміцнюють імунітет. 

Хурма

У складі цього плоду також є багато вітаміну А. Хурма вважається дієтичним продуктом. Вона не лише покращує травлення, а й прискорює процеси регенерації клітин, покращує зір і навіть підвищує настрій.

Яблука

Прискорюють обмінні процеси в організмі, а також містять залізо, йод, вітамін С. Поліпшують самопочуття, борються з анемією та зміцнюють імунітет.

Гранат

Очищає організм від токсинів, допомагає подолати віруси та патогенні мікроорганізми, позитивно впливає на судини, нервову систему та підшлункову залозу. 

Журавлина

Зберігає корисні властивості навіть при заморожуванні. Має протизапальні властивості, допомагає боротися із застудними захворюваннями та ГРВІ, знімає жар, зміцнює серцевий м'яз.

Ананас

Такий екзотичний фрукт є корисним і в холодну пору року. Він містить вітамін А та РР, вітаміни групи В, а також мідь, цинк, кальцій, залізо та йод. Витримує травлення, знижує артеріальний тиск, позитивно позначається на крові. 

Ківі

Усього один плід ківі містить у собі добову норму вітаміну С. Вважається дієтичним фруктом, натомість містить велику кількість вітамінів, нікотинової кислоти та інших мікроелементів. Корисний при захворюваннях серцево-судинної системи, що позитивно впливає на обмінні процеси в організмі.