Тренування пам'яті: як навчитися запам'ятовувати більше інформації
Деякі люди мають гарну пам'ять з народження: вони швидко навчаються, за лічені секунди запам'ятовують дати та цифри, можуть без проблем згадати навіть незначні події. Вчені запевняють, що поганої пам'яті немає. Буває лише пам'ять нетренована.
Існує три типи пам'яті:
- Миттєва
- Короткочасна
- Довготривала
Перша відповідає за повсякденні чи оціночні думки, другу ми отримуємо безпосередньо від факторів впливу навколишнього середовища, у третю потрапляють найяскравіші спогади, які раніше належали до категорії короткочасних. Щоб у довгостроковій пам'яті містилася максимально велика кількість інформації, необхідно тренувати миттєвий та короткочасний вигляд, пише storinka.com.ua . Для цього використовуйте такі методи тренування пам'яті:
Концентрація уваги
Інформація не засвоюється, якщо під час її обробки та вивчення ви були недостатньо уважні. При роботі з текстами, важливими документами та іншими джерелами даних концентруйтеся виключно на роботі.
Вигадування асоціацій
Більшість людей роблять висновок, що складні цифри, слова чи терміни запам'ятовуються за допомогою асоціацій. Найкраще дана методика працює щодо іноземних мов, запам'ятовуванні історичних дат і подій, вивченні правил дорожнього руху та інтерпретації дорожніх знаків та інше.
Повторення даних
Не забувайте час від часу повторювати пройдений матеріал. Найбільш оптимальним є наступний метод: повторення завченої інформації через годину після навчання, потім перед сном, після цього - рано вранці, через добу, через три дні, через тиждень і потім через два тижні. Так поступово матеріал переходитиме в довготривалу пам'ять і відкладеться в голові на тривалий час.
Для людей похилого віку фахівці рекомендують для покращення пам'яті збирати пазли, перед сном докладно згадувати, чим вони займалися весь день і яку інформацію чули. Сприятливо впливають на пам'ять рішення кросвордів, настільні ігри, читання романів, перегляд інтелектуальних передач.
Почитати ще:
