5 звичок, які викликають проблеми зі спиною
Хребет впливає не тільки на нашу поставу та опорно-руховий апарат, але й на здоров'я внутрішніх органів, і часто може спровокувати порушення кровообігу, проблеми з органами травлення, хвороби серця та розвиток тяжких хронічних захворювань. Лікарі назвали п'ять основних звичок, які негативно позначаються на здоров'ї спини та викликають низку негативних наслідків. Деякі з них виявилися дуже несподіваними:
- Сутулість
Про те, що тримати спину потрібно за будь-яких обставин, пам'ятають далеко не всі і не завжди. Виправляти викривлення варто якомога раніше, щоб перешкоджати подальшому збільшенню навантаження на органи. У свідомому віці фахівці рекомендують займатися йогою, фітнесом чи плаванням.
- Телефонна залежність
Занадто часті та тривалі розмови по телефону, затиснутому плечем, провокують збільшення навантаження на хребет. Те ж саме стосується і постійного використання гаджетів, які негативно впливають на стан верхнього відділу спини. Довге сидіння перед комп'ютером може змістити диски в шийному відділі або призвести до викривлення.
- Куріння
Ця звичка призводить до дегенерації хребетних дисків. Причинною проблемою є порушення циркуляції крові в організмі, через що хребет перестає отримувати достатню кількість поживних речовин. Через якийсь час відбувається руйнування кісткової тканини та болі в спині.
- Відмова від молочних продуктів
У свідомому віці наші кістки стають крихкими, а організм гірше засвоює кальцій. Відмова від молочних продуктів, які містять найбільшу кількість даного елемента, лише погіршує існуючу проблему та погіршує міцність кісткової тканини. Наслідок – ранній остеопороз. Якщо лактоза вам протипоказана, їжте більше риби, морепродуктів та свіжої зелені.
- Носіння підборів
Чи варто вкотре нагадувати про шкоду каблуків для спини? Хоча взуття з високим підйомом і робить фігуру більш жіночною та витонченою, не варто носити її щодня. Носіть підбори тільки при необхідності, а у повсякденному житті віддавайте перевагу зручнішому та практичному взуттю. Найбільш корисними для здоров'я вважаються стійкі підбори заввишки кілька сантиметрів, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
