Стеж за харчуванням! 10 найкорисніших продуктів весни

Дата публікації: 14 березня 2019 р.

Стеж за харчуванням! 10 найкорисніших продуктів весни

Після зими наш організм потребує вітамінів і корисних мікроелементів. Вони забезпечать гарне самопочуття, покращать настрій, допоможуть впоратися з авітамінозом та бути в тонусі, пише storinka.com.ua . Дієтологи назвали 10 найкорисніших продуктів для весни:

Редиска. Містить вітамін С, вітаміни групи В, калій та залізо. Також має у своєму складі фітонциди, які зміцнять імунітет та допоможуть протистояти вірусам та застуді.
Салат. До складу салату входить хлорофіл, який допоможе прийти у тонус після зими. Також цей різновид зелені багатий на вітаміни та антиоксиданти, які забезпечать гарне самопочуття від початку до кінця сезону.
Кисломолочні продукти. Сприятливо впливають на процеси травлення, а також допомагають позбутися шлаків і токсинів, що накопичилися за зиму. Сприяють кращому засвоєнню мікроелементів, а також багаті на вітамін А, який покращує стан шкіри, нігтів та волосся.
Цитрусові. Високий вміст аскорбінової кислоти сприяє зміцненню судин, покращує імунітет, підвищує засвоєння корисних мікроелементів, позитивно впливає на шкіру та волосся.
Бобові культури. Містять білок, велика кількість антиоксидантів, магнію та вітаміни групи В. Всі ці елементи допомагають боротися з першими ознаками старіння, зміцнюють нервову систему та допомагають протидіяти стресу.

Капуста. Містить не менше вітаміну С, ніж у цитрусових. Також у ній міститься клітковина та корисні мікроелементи, які не втрачають властивостей після теплової обробки.
Риба. У її складі є жирні кислоти Омега-3, які у найбільшій кількості перебувають у оселедці, сардинах та лососі.
Помідори. Ефективно справляються із запаленнями та бактеріями, сприяють зміцненню нервової системи та допомагають активізувати захисні функції проти впливу ультрафіолетових променів.
Брокколі. Багаті на клітковину, яка допомагає впоратися зі шлаками. Також сприяють поліпшенню самопочуття та допомагають подолати нудьгу. Містять залізо, цинк, марганець, магній та кальцій.
Шпинат. Містить вітаміни А, Е, фолієву кислоту, залізо, амінокислоти, які заряджають енергією, покращують стан шкіри, тонізують та зміцнюють імунітет.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!