Топ-5 найкорисніших каш для здоров'я дитини
Дбайливі батьки всіляко намагаються внести до раціону малюка якомога більше каш. Але далеко не всі знають, які крупи приносять велику користь організму, що росте, а які менше. Дієтологи навали 5 найкорисніших видів каш, які наситять організм корисними вітамінами та мікроелементами та принесуть максимальну користь для вашої дитини.
- Гречка
Вважається джерелом заліза та білка, які необхідні для нормального розвитку молодого організму. Варто також врахувати, що цінні властивості гречки не зберігаються у тому випадку, якщо вона була приготована на молоці, тому замість нього бажано використовувати звичайну воду.
- Вівсянка
У разі важливо уважно читати характеристику каші. Корисними вважаються вівсяні пластівці, відоміші нам як «Геркулес». Каші швидкого приготування, навпаки, не мають належного впливу на організм і не містять у складі корисних мікро- та мікроелементів. Більш того, більшість із них включають підсолоджувачі, які не рекомендуються до регулярного вживання.
- Перлівка
Значення перлової каші даремно недооцінюється. Як і гречка, вона містить значну кількість білка та заліза. Також у цій страві міститься велика кількість клітковини, яка забезпечує почуття ситості та сприятливо впливає на травлення.
- Пшоняна каша
Містить магній, йод, хром, залізо, які сприятливо впливають на травлення, покращують кров і дарують необхідну кількість енергії. Вони допомагають позбавитися токсинів, а сама каша рекомендується лікарями під час прийняття антибіотиків.
- Кукурудзяна каша
Містить збалансовану кількість білків, жирів та вуглеводів. Допомагає нормалізувати процеси травлення, покращує роботу кишечника та насичує організм корисними вітамінами. Кукурудзяна каша також містить глютамінову кислоту, яка покращує роботу мозку, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
