5 порад, які допоможуть повернутися до робочого ритму після відпустки
Дата публікації: 5 червня 2019 р.
Переглядів: 1233
У відпустку ми вирушаємо буквально на крилах, а ось повертатися з неї часом дуже непросто. Психологи запевняють, що в перші робочі дні після тривалого відпочинку людина зазнає серйозного стресу, з яким необхідно правильно боротися. Ми стаємо дратівливими, розсіяними, інколи ж ненавидимо всіх і все. Щоб уберегти себе від подібних почуттів, зверніть увагу на такі звички:
- Дозвольте собі пройти період акліматизації
- Коли відбувається зміна умов, надниркові залози починають виробляти більше кортизолу, внаслідок чого імунна система починає гірше працювати. Щоб відновити баланс, перші дні після повернення з відпустки потрібно дбайливо ставитися до свого здоров'я: правильно харчуватися, висипатися, проводити час на свіжому повітрі і хоча б трохи займатися спортом.
- Уникайте різких збоїв у режимі дня
- Переходьте в новий ритм життя поступово: плавно поміняйте час відбою та відрегулюйте час їди. Щоб сон був здоровим і міцним, стежте за температурою повітря в спальні, частіше провітрюйте її, гуляйте перед сном.
- Складіть план
- Запишіть у блокнот усі важливі справи, які вам потрібно вирішити у найближчий тиждень. Розпишіть свої плани щодня, розставивши їх за пріоритетами. Коли ви матимете чіткий розклад дня і суворо його дотримуватиметеся, організму буде легше звикнути до зміни ритму.
- Проводьте ранок правильно
- Ранок задає ритм на весь день уперед, тому не варто проводити його поспіхом. Нехай у перші робочі дні після відпустки щоранку буде розміреною, приємною, неспішною, зі смачним сніданком і ароматною кавою.
- Зробіть комфортним перебування в офісі
Дбайте про себе і протягом робочого дня. Слідкуйте за кількістю вжитої рідини, робіть корисні та легкі перекушування, уникайте конфліктів та стресів, робіть розминку за столом. Подбайте про те, щоб хвилини відпочинку були у вас протягом трудового дня, а не лише вдома чи у відпустці, пише storinka.com.ua .
Читайте также: 5 причин відмовитися від обіду за робочим столом
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
