5 простих способів тренування пам'яті

Дата публікації: 10 липня 2019 р.

Чи знали ви, що людська пам'ять – це річ, яку можна легко натренувати? Помилково вважати, що здатність до швидкого запам'ятовування передається у спадок і зробити з цим неможливо.

Пропонуємо розглянути кілька нескладних вправ, які допоможуть швидко та ефективно покращити пам'ять:

Розвивайте уяву

Наприклад, перш ніж йти до магазину з довгим списком покупок, спробуйте зіграти в асоціації. Намалюйте в голові цілу картину навколо кількох предметів зі списку, і чим живіше вона буде, тим краще. При цьому спробуйте ситуацію на смак, колір, запах, відчуття, які вона викликає. Цей метод називається образним.

Перетворіться на актора

Якщо вам необхідно запам'ятати великий вірш або уривок тексту, розділіть його на кілька невеликих фрагментів і прочитайте їх з різними інтонаціями: нудьга, драматизм, збудження, веселощі, флірт. До цього методу вдається більшість акторів, коли їм потрібно завчити довгі промови та висловлювання. Метод має назву емоційного.

Зіграйте у гру

Попросіть когось із друзів назвати вам 10 будь-яких слів, а потім спробуйте відтворити їх у тому ж порядку, в якому вони були названі. Регулярно виконуючи цю вправу, ви зможете простежити за своєю динамікою та покращити пам'ять за короткий термін.

Запам'ятовуйте довгі числа

Візьміть собі за звичку вивчати комбінації складних цифр. У цьому намагайтеся ділити їх у пари чи блоки з чотирьох чисел. Як варіант, можете пов'язати цифру з якоюсь важливою для вас подією. Наприклад, вам необхідно запам'ятати число 1945284315947654. Для початку розділіть їх по 4 числа, як на банківській картці: 1945 2843 1594 7654. Погодьтеся, навіть візуально це число сприймається вже не так жахливо. Потім почніть навчати. Наприклад: 1945 - завершення Другої світової війни. 28 – день вашого народження. 43 – номер вашої квартири тощо.

Малюйте та пишіть

Статистика показує, що у більшості з нас зорова пам'ять. Щоб краще засвоїти інформацію, пишіть конспекти, малюйте схеми, робіть символи та виділяйте важливі моменти. Так запам'ятати матеріал буде набагато простіше, пише storinka.com.ua .