Дієта по групі крові: особливості та рекомендації щодо раціону
Коригування раціону з урахуванням групи крові – дуже поширена дієта. Такий план харчування складається з огляду на те, що кожна група крові впливає на біохімію організму, тому потрібно індивідуально підходити до особливостей тіла. Ідея таких правил харчування належить лікареві Д'Адамо.
Розглянемо докладніше суть дієт:
- Перша група крові класифікується як "мисливці". Багато вчених вважають, що це кров перших людей, які існували на планеті. Тому раціон для першої групи крові відповідний – наголос на м'ясні продукти.
- Друга група крові – це «замлевласники». Таким людям рекомендується їсти більше їжі рослинного походження: овочі, фрукти, ягоди та мінімально вживати м'ясо.
- Потім на зміну землевласникам прийшли кочівники. Так і характеризує вчений володар третьої групи крові. Вони відрізняються сильним імунітетом, витривалістю та невибагливістю. Проте варто бути обережними з молочними продуктами, оскільки часто у них спостерігається непереносимість лактози.
- Люди з четвертою групою крові називаються «загадкою». Вважається, що в ході еволюції така група крові з'явилася менше, ніж 1 тисячу років тому і вона поєднує характеристики першої і другої груп крові.
Раціон харчування за групою крові
Настав час розглянути докладніше меню для представників кожної групи крові:
- Перша група
Як говорилося раніше, в основі раціону має бути м'ясо. Віддавайте перевагу дієтичним видам: баранині, курятині, м'ясо кролю. Корисними будуть субпродукти, такі як печінка. Не забувайте і про рибу та морепродукти: краще, щоб це були жирні сорти. З овочів краще налягайте на капусту, броколі, кукурудзу, боби, селеру. Додайте в їжу більше зелені.
- Друга група
Основу раціону мають становити овочі. Гарніри краще готувати зі злаків та круп, а з фруктів краще віддавати перевагу сезонним видам, а в холодну пору року – ананасам, хурмі, цитрусовим. З м'яса краще віддавати перевагу легким виду, або зовсім замінювати його морепродуктами та рибою.
- Третя група
Дієта повинна бути максимально різноманітною та збалансованою та містити як джерела тваринного білка, так і рослинного. Рибу краще вибирати морську, оскільки в ній містяться легкозасвоювані жирні кислоти. Зверніть увагу на молочні продукти, харчуйтесь крупами, овочами та фруктами.
- Четверта група
Власникам четвертої групи крові рекомендується налягати на рибу та морепродукти, їсти більше свіжих фруктів, овочів та зелені. Корисними будуть соя, а особливо тофу. З круп варто віддавати перевагу рису, кукурудзі. Рекомендується їсти більше ягід та страв, до яких вони входять, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
