Післяноворічний детокс: як швидко привести себе у форму після свят
Свята закінчилися, а значить, пора привести себе в форму і прибрати зайві сантиметри, що відклалися на талії. Швидке відновлення потребує особливих та серйозних зусиль. Тому чим коротший термін дієти, тим жорсткішою вона буде. Розглянемо докладніше рекомендації щодо детокс-дієти для тих, хто хоче повернутися до форми за кілька днів:
- Відмовтеся тимчасово від продуктів тваринного походження та заміняйте їх свіжими овочами та фруктами.
- Пийте більше води, свіжих соків, фрешів і смузі.
- Після сну випивайте склянку простої води з лимоном та імбиром. Цей етап допомагає запустити обмінні процеси в організмі та додатково сприяє виведенню шлаків та токсинів. Щоденне застосування такого напою налагоджує метаболізм та роботу шлунково-кишкового тракту.
Тепер розглянемо докладніші рекомендації щодо щоденного раціону:
Сніданок: Краще, щоб перший прийом їжі складався з зелених продуктів. Це може бути смузі зі шпинатом, селера, петрушкою, огірком. Якщо ви звикли до повноцінного сніданку, приготуйте гречку на пару. Для покращення смаку можна додати жменю ягід чи сухофруктів, а також залити кашу кокосовим чи рослинним молоком. Пам'ятайте також про те, що навіть легка та нетривала зарядка вранці сприятиме спалюванню жиру та покращенню форми.
Вдень краще віддати перевагу легкому овочевому салату. Допускається спеціальний детокс-суп, приготовлений на пару. В якості перекусів можна вибрати горіхи або яблуко, кефір, нежирний натуральний йогурт.
Вечеря: повинна бути не пізніше семи годин вечора і містити низькокалорійні, легкі продукти. Підійдуть тушковані або запечені овочі або фруктовий салат.
Такого режиму харчування дієтологи рекомендують дотримуватися не більше п'яти днів. Цього достатньо, щоб результати були відчутними, а тіло повернулося відчуття легкості, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
