5 продуктів, які можна їсти перед сном
Про нічні походи до холодильника не жартували лише ліниві. Але як бути, якщо почуття голоду не дає спокійно заснути та викликає почуття роздратування та дискомфорту? Дієтологи заспокоюють: їсти після шести можна, і навіть нічні перекушування можна зробити такими, щоб вони не відкладалися на боках
Для цього потрібно:
- Готувати вечерю із низькокалорійних продуктів
- Не лягати в ліжко одразу після їжі
- Приймати вечерю не менше ніж за 2 години до сну
- Готувати вечерю з продуктів, які швидко засвоюються
Тепер розглянемо докладніше продукти, які можна їсти на ніч, не побоюючись за фігуру.
Куряча грудка
Дієтичне м'ясо, яке містить білок у чистому вигляді та мінімальну кількість жиру. Запечіть або відваріть курячу грудку, не додаючи жирної олії. Перетравлюється куряча грудка не більше півтори години.
Сир із невеликим вмістом жиру
Декілька скибочок низькокалорійного сиру не тільки не позначиться на вашій вазі, а й збагатить організм корисними кислотами, мінеральними речовинами, фосфором та кальцієм, які беруть участь у процесі травлення. Крім цього, сир багатий вітамінами групи В, а також вітамінами А, С, Е, РР.
Волоські горіхи
Не зашкодить і жменя фісташок, мигдалю, волоських горіхів чи фундука. Але пам'ятайте про високу калорійність цієї категорії продуктів, тому не перевищуйте добової норми горіхів у 40 г.
Знежирені молочні продукти
Відмінно вгамовують голод і збагачують кальцієм молочні продукти. Вибирайте знежирену їжу – склянку кефіру або натуральний йогурт без домішок та добавок.
Печені яблука
Якщо хочеться чогось солодкого, запікайте в духовці пару яблук і полийте їх натуральним медом. Посипте блюдо корицею - і ласощі готові! Крім того, така страва чудово поєднується з сиром. У такому разі воно може бути повноцінною вечерею для тих, хто дотримується дієти, пише storinka.com.ua .
