Дієтичні продукти, які виявилися надто калорійними
Завдяки рекламі, статтям, форумам і сучасним блогам ми можемо легко визначити, які продукти харчування є корисними, а які відносяться до категорії шкідливої їжі. Але все не так просто, як здається. Деякі продукти хоч і вважаються дієтичними, зловживати ними лікарі не рекомендують через високу калорійність.
- Сухофрукти
Ми звикли додавати їх у каші, мюслі, йогурти, салати або перекушувати ними для вгамування голоду. Але варто пам'ятати, що така їжа містить багато цукру, і 100 г сухофруктів містить близько 400 калорій.
- Суші
Здавалося б, рис, овочі та морепродукти не можуть завдати фігурі шкоди. Але один найпростіший рол із рибою містить 50 калорій. І хоча така їжа насичує вас Омега-3, калорійність її навряд чи можна назвати дієтичною.
- Пластівці
І пластівці, і мюслі, і каші швидкого приготування містять цукор, жири та солі, що підвищують калорійність середньої порції до 400 калорій. Якщо боїтеся погладшати, але хочете залишитися ситими, їжте просту вівсянку на воді без наповнювачів.
- Кокосова м'якоть
Не зважаючи на високий вміст клітковини, 100 г кокосу має близько 353 г калорій. Причиною тому – велика кількість жирних кислот.
- Моцарелла і рікотта
Високий відсоток жирності сиру призводить до того, що його 100 г міститься понад 300 калорій. Але варто зазначити, що усі молоді сири мають високу жирність.
- авокадо
М'якуш плода містить дуже багато жирних кислот, які сприятливо впливають на роботу мозку. Водночас, саме це й робить авокадо висококалорійним, адже половина фрукту містить близько 180 калорій. Воно містить значну кількість вітамінів і антиоксидантів, що позитивно впливають на здоров'я, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
