5 побічних дій швидких дієт
Найчастіше ми сідаємо на дієти перед якоюсь важливою подією, при підготовці до літа та перед святами, коли потрібно виглядати стрункою та привабливою. Для цього ми вдаємося за допомогою до експрес-дієт і виснажуємо себе голодуванням, тішачи надією, що скоро ненависні кілограми підуть на спад. Дієтологи ж такий раціон ставлять під сумнів, і не безпідставно:
- Збільшується ризик переїдання
Як тільки ви запровадите жорсткі обмеження, організм запустить відповідні рецептори. Він вирішить, що настав стрес і «голодні» часи, тому потрібно їсти якнайбільше для того, щоб запасти необхідними речовинами. Як наслідок – ми починаємо їсти ще більше, ніж до самої дієти, і тягнемося до їжі навіть коли не голодні.
- Уповільнюється метаболізм
Погіршиться становище тим, що й самі процеси в організмі перейдуть у режим економії, і обмінні процеси сповільняться. Додайте до цього пункт, розглянутий вище, і ви зрозумієте масштаби проблеми. При цьому не чекайте, що вищезазначені процеси припиняться, як тільки ви закінчили дієту.
- Погіршується сон
У процесі голодування організм не отримує необхідних вітамінів та мінералів, тому нестача магнію, заліза, фосфору, кальцію, фолієвої кислоти негативно відбивається на якості та тривалості сну. До цього всього приєднується стрес, який переживає організм під час дієти.
- З'являються зморшки
Якими б кремами ви не користувалися, епідерміс потребує правильного догляду зсередини. При недостатній кількості омега-3, білків, жирних кислот, вітамінів та антиоксидантів, шкіра втрачає гладкість, пружність та тургор. Внаслідок цього з'являються зморшки і погіршується колір обличчя.
- Відбувається порушення менструального циклу
Дієта відбивається і гормональної системі. Низькокалорійна дієта призводить до збою циклу, а деяких випадках менструація зовсім пропадає. Повернення до звичного раціону не гарантуватиме того, що все відновиться і проблема вирішиться сама собою, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
