5 видів фітнесу, які підходять для тренування вдома
Фітнес будинку має низку переваг. Ви не підлаштовуєтеся під час тренера та можете займатися, коли вам зручно. Також ви можете заощаджувати кошти, ставити на фон улюблену музику, не залежні від настрою погоди, а також обмежуєте себе від комплексів під час спостереження за формами одногрупниць.
Ще однією перевагою занять на дому є те, що ви можете вибирати комплекс вправ. Найпоширенішими типами фітнесу в домашніх умовах є:
- Аеробіка
Найчастіше використовується з метою схуднення та покращення м'язового тонусу. Тренує серцево-судинну систему, сприятливо позначається на роботі органів дихання, а також передбачає використання різноманітних тренажерів та атрибутики.
- Фітбол
Вид зарядки, який відбувається на спеціальному надувному м'ячі. Відмінна можливість для розвитку гнучкості, покращення постави, роботи над координацією рухів та пластикою. Допомагає упорядкувати м'язи ніг, попереку та сідниць.
- Пілатес
Не передбачає сильних та ударних навантажень, завдяки чому організм не відчуває стрес та перенапруги. Працює на покращення еластичності м'язів, підвищує витривалість та гнучкість.
- Йога
Допомагає подолати стрес, знімає напругу в тілі, розвиває гнучкість. Сприятливо позначається на роботі органів дихання, сприяє насиченню клітин киснем та покращенню циркуляції крові. Популярна завдяки відсутності серйозних навантажень, тому підходить будь-якій людині.
- Бодіфлекс
Вид фітнесу, який передбачає виконання комплексу вправ, дотримуючись усіх правил дихання. Спрямований на розтяжку м'язів, боротьбу з жировими відкладеннями та підходить для людей з малорухливим способом життя.
Щоб підвищити ефективність домашніх тренувань, фахівці рекомендують займатися з гантелями, обтяжувачами, скакалкою, обручами, еспандерами та балансувальними платформами. Не забувайте також робити розминку перед тренуванням, займайтеся регулярно, дотримуйтесь правил харчування і не перезанурюйтесь. Пам'ятайте, що ви повинні отримувати задоволення від спорту, пише storinka.com.ua .
