5 неочевидних ознак того, що в раціоні недостатньо вуглеводів
Більшість популярних сьогодні дієт базуються на різкому зниженні вуглеводів у раціоні. Але дієтологи стверджують: повністю виключати з меню таку їжу не варто, щоб не порушити роботу організму та не отримати супутні проблеми. Якщо ви помітили хоча б одну з вказаних нижче проблем, рекомендуємо скоригувати раціон і переглянути кількість вуглеводів, що вживаються:
- Здуття живота
Вуглеводна їжа містить харчові волокна, які сприяють нормальному травленню. Під час дієт багато дівчат помічають, що губляться зайві кілограми, при цьому росте невеликий животик. Причина в тому, що організм не отримує необхідної кількості волокон, внаслідок чого порушуються обмінні процеси та з'являється здуття.
- Слабкість
Підвищена стомлюваність, м'язова слабкість та занепад сил також можуть свідчити про незбалансованість раціону. Тривожний сигнал, якщо ви не справляєтеся зі звичним навантаженням і не можете виконувати навіть прості фізичні вправи.
- Постійне почуття голоду
Коли організм відчуває нестачу вуглеводів, вас починає «тягнути» на солодке, шкідливе та жирне. Не забувайте, що у здорових вуглеводах міститься клітковина, яка забезпечує почуття ситості та позбавляє нав'язливої пристрасті до їжі.
- Озноб
Якщо ви постійно мерзнете і не можете зігрітися навіть у теплі, терміново перегляньте правила харчування. Часто при нестачі вуглеводів виникають проблеми із щитовидною залозою. Внаслідок цього організм не може нормально регулювати внутрішню температуру тіла.
- Різке зниження продуктивності
Якщо ви помічаєте, що почали погано справлятися зі звичними завданнями, а голова працює напівсили, можливо, мозок не отримує необхідної кількості енергії. Часто при нестачі вуглеводів порушується мозкова активність, виникають проблеми з обробкою інформації та пам'яттю. У такому разі доречно навіть з'їсти часточку шоколаду або дозволити собі невеликий шматочок тістечка, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
