Принципи весняної дієти, які допоможуть вам схуднути до літа
Навесні на дієті сидіти набагато простіше: ми ведемо активніший спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі приносять більше задоволення, а холодильник заповнюється корисною зеленню та овочами. Декілька простих змін у раціоні допоможуть вам швидко та ефективно схуднути до літа без шкоди для здоров'я:
- Відмовтеся від кількох м'ясних перекусів на тиждень
Цілком відмовлятися від білка тваринного походження не варто, але трохи скоротити його кількість не завадить. Замініть його ситними стравами із рослинної їжі або грибами.
- Вибирайте цільнозернове борошно
Якщо ви не можете відмовитися від млинців, хліба, круп та страв з борошна, віддавайте переваги цілісним злакам. Замініть батон на чорний хліб, а замість вівсянки вранці їжте кашу із цільних зерен. Такі страви ситні, містять багато корисних речовин і менше калорій, ніж виготовлені на основі пшеничного борошна.
- Відмовтеся від майонезу
Заправляйте салати оливковою олією або заправляйте на основі йогурту. Якщо хочете надати салату незвичайності та пікантності, подрібніть у блендері м'якоть одного авокадо та додайте до нього лимонний сік. Страва отримає м'який смак і наситить корисними омега-3 кислотами.
- Пийте просту воду
Відмовтеся від солодкої води та напоїв із сиропом, наповнювачами та ароматизаторами. Також не рекомендуються пакетовані соки. Найкраще – це проста вода без газу. Але якщо хочеться потішити себе якимось приємним смаком, додайте до неї часточку лимона, цитрусові фрукти, м'яту.
- Спробуйте нові страви
Якщо ви не можете відмовитися від солодкого, спробуйте рецепти корисних солодощів. Замість смаженої картоплі вибирайте варену, готуйте овочі на пару та експериментуйте з корисними перекушуваннями. З часом ви побачите, що правильне харчування може бути простим та смачним, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
