Водна дієта: основні принципи та правила
Головна особливість водної дієти в тому, що до раціону додається більше рідини. Вона сприяє виведенню токсинів, прискоренню обмінних процесів та зменшенню кількості жирових відкладень. Коли в шлунку багато рідини, ви не відчуваєте голод, відповідно - менше їсте і зменшуєте кількість калорій, що вживаються.
Крім цього, 5-денна водна дієта забезпечує почуття легкості та піднесеного настрою, прискорює процеси регенерації та забезпечує необхідну кількість енергії. Але варто врахувати, що такий раціон не підходить людям, які страждають на діабет та епілепсію, вагітним жінкам і тим, хто має хронічні захворювання органів травлення. Зауважте, що на водній дієті не рекомендується сидіти більше 10 днів. Повторити курс можна не раніше ніж через 10 тижнів після закінчення попереднього.
Щоб визначити, скільки води потрібно випивати під час дієти, потрібно масу тіла помножити на 40. Наприклад, при вазі 70 кг потрібно пити не менше 2,8 л на день. Пити воду потрібно за 20 хвилин до їди і під час перекушування. Наступний прийом рідини можливий лише за 2 години.
Основні правила водної дієти:
- Зменшіть розмір порції.
- Не захоплюйтеся надмірно великою кількістю рідини та пийте води стільки, скільки належить за формулою. Занадто велика кількість води вимиває корисні речовини з організму.
- Після закінчення дієти не налягайте на їжу. Дотримуйтесь правил здорового харчування.
- На додаток до дієти, пропийте курс полівітамінів.
- Пам'ятайте, що дієта буде ефективнішою тоді, коли у вашому житті буде присутній спорт і не буде стрес.
- Не обов'язково пити лише просту чисту воду. Розбавляйте її фруктовим чи ягідним соком, медом, лимоном, апельсином, м'ятою.
- Слідкуйте за здоров'ям. Будь-яка дієта відбивається на самопочутті. Якщо ви помічаєте щось недобре, проконсультуйтеся з лікарем і поки що відмовтеся від жорстких обмежень.
Доповніть водну дієту корисними продуктами: овочами та фруктами, зеленню та ягодами, горіхами та бобовими, корисними кашами та білковою їжею, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
