10 причин зайнятися спортом прямо зараз

Тренування або заняття спортом не тільки допоможуть вам побудувати та підтримувати гарне тіло, а також покращать самопочуття, настрій та здатність бути стійким до стресових ситуацій. Докладно про користь спорту та фітнесу або 10 переваг від занять спортом.

Гарне самопочуття

Спорт сприяє виділенню гормону задоволення – допаміну. Допамін виділяється, коли ми досягаємо певних результатів. До речі, найвища концентрація виділеного допаміну буде на стадії підготовки до досягнення результату, так зване солодке очікування винагороди, прелюдія.

Профілактика виснажливого, хронічного стресу

Коли ми систематично тренуємося, організм починає краще впоратися з гормонами стресу (катехоламіни, кортизол). Не запускаються хронічні запальні процеси. Тобто ми можемо попередити розвиток хронічних хвороб, яких ми маємо схильність, наприклад, артроз, хронічне запалення кишечника (коліт). Якщо ми вже маємо хворобу з хронічним запаленням, заняття спортом полегшить перебіг хвороби.

Поліпшення імунітету

Імунна система ефективніше бореться з гострими інфекціями, такими як гострі респіраторні вірусні інфекції (вірус, ротавірус, аденовірус, грип, ангіна та ін.). Одночасно, як і в попередньому пункті, зменшується хронічний запальний процес в організмі, що, у свою чергу, не дає розвиватися хронічним хворобам.

Красива фізична форма

Жирова тканина зменшується, зате збільшується кількість м'язової тканини, також покращується еластичність сполучної тканини та шкіри. В результаті тіло стає більш рельєфним, пружним і еластичним. Кістки міцнішають, що в майбутньому дозволить зменшити появи вікового остеопорозу.

Підвищення самооцінки, впевненість у собі

Приємне задоволення від власного гарного зовнішнього вигляду мотивує до занять спортом, які допомагають утримати здорову вагу. Спостерігаючи за змінами в тілі, що досягаються власними зусиллями, покращується самооцінка та впевненість у собі.

 Найкращий контроль над харчуванням

Зменшується потреба в імпульсивному заїданні негативних емоцій, або поїдання чогось смачненького від нудьги.

Найкраща розумова активність

Заняття спортом вимагає запам'ятовування, цілеспрямованості та орієнтації на ціль. Під час занять також тренується концентрація уваги, гнучкість перемикання уваги. Під час заняття спортом відбувається краще кровопостачання головного мозку, а отже, і найкращі результати при розумовій роботі.

Підвищується працездатність

Дихальна та серцево-судинна система тренованої людини забезпечує стійкість, витривалість до фізичного навантаження. Змагання заради спільної перемоги – це також тренінг: навички роботи в команді, ефективної комунікації задля більшої ефективності.

Профілактика сезонних депресій

Крім допаміну, збільшується вироблення серотоніну – гормону гарного настрою. До речі, чорний шоколад, сир, виноград чи родзинки допоможуть вам збільшити концентрацію серотоніну, а значить запобігти сезонному погіршенню настрою.

Збільшується стійкість до екстремальних ситуацій

У ситуаціях, що викликають тривогу, страх чи інші сильні негативні емоції, організм починає діяти однотипно. Це пов'язано з тим, що частина мозку, яка називається мигдалина, модерує всю інформацію, що надходить ззовні в мозок, і у випадку, коли ситуація здається "небезпечною", вона запускає шаблонні реакції "боротьби, напади", "втечі", або "удавництво" , Що ти мертвий". Мигдалину, гіпокамп (бібліотека попередніх дослідів, довготривала пам'ять), що входить до лімбічної системи, іноді називають рептилоїдним мозком.

Воно смішно звучить, але це показово, наприклад, під час сварок, запеклих суперечок, - в один момент опоненти перестають чути один одного, їхня кора головного мозку не працює, зате працює рептилоїдний мозок наказує чи битися, чи бігти. Тренування морських котиків армії США спрямовані на те, щоб солдати довше залишалися в стані, коли працює кора головного мозку, яка здатна вигадати як вибратися із ситуації, а не завалитися в стан "страху".