Ні крихти! 7 продуктів, які не можна їсти після тренування
Займаючись у спортзалі, ми витрачаємо сили та енергію, які потрібно поповнювати.
Від вживання якихось продуктів після тренування краще відмовитися?
1. Енергетичні батончики із цукром. Не рекомендується після занять вживати батончики до складу яких входять цукрозамінники та мед, віддавайте перевагу продуктам з горіхами або ягодами.
2. Спортивні напої. Більше підходять для спортсменів професіоналів, ніж любителів. Замініть їх білковим коктейлем або просто випийте склянку води.
3. Солодкі коктейлі. Протеїнові суміші дуже різноманітні і деякі містять хімічні сполуки, які небезпечні, а також цукор. Ідеальний варіант – це самостійно приготований коктейль із корисних продуктів.
4. Низьковуглеводна їжа. Після тренувань необхідно поповнювати запаси глікогену, і в цьому допомагають овочі, фрукти, ягоди та цільно зерновий хліб.
5. Кофеїн. Перед тренуванням напої з кофеїном заряджають енергією, але потім викликають зневоднення організму і впливають на рівень кортизолу, що тільки шкодить.
6. Смажена їжа. Організму не просто переварити смажену їжу після тренування, більше користі буде якщо ви з'їсте порцію рису із запеченою куркою чи рибою.
7. Голодування. Зовсім відмовлятися від їжі після фізичних навантажень не можна, адже організму потрібна енергія. Крім цього, після тренування перетравлення їжі відбувається швидше, що корисно для організму.
Почитати ще:
