Основні пастки для апетиту
Почуття голоду та апетит – це два суттєво різні поняття. Друге є скоріше соціальним проявом, ніж фізіологічним. Напевно, кожен помічав, як від запаху свіжої випічки починається бурхливе слиновиділення. Це і є уявне почуття голоду або бажання «поласувати», тому що насправді організм зараз не потребує їжі.
Коли людина дійсно голодна, вона готова з'їсти будь-що. Адже організму все одно з чого одержувати поживні речовини. Коли наше тіло відчуває у них недолік, воно терміново сигналізує мозку необхідність поповнення ресурсів. Тому перед тим, як взяти в руки ложку, слід прислухатися до себе: чи потрібна зараз організму їжа. Якщо шлунок не «підсмоктує», то, напевно, почуття голоду хибне.
Варто під час взяти себе в руки та подумати, чим може обернутися зайва порція борошняного чи жирного для вашого тіла. Адже головне у схудненні – знайти дієву мотивацію. Якщо у Вас є фотокартка, де ваші форми близькі до ідеальних, тримайте її на видному місці, наприклад, на дверцятах холодильника. Бачачи щоразу таку красу, бажання наїстися від пуза відпаде само собою.
Найчастіше чистіть зуби. Це зовсім не заклик до гігієни. Просте чищення зубів у багатьох є якимось фантастичним ритуалом, який не просто робить усмішку білою, але й відбиває бажання їсти в найближчі пару годин. Неймовірно, але зубна паста здатна придушити апетит.
Якщо зараз немає можливості провести гігієну рота, то підійде і ще один спосіб. Кілька насіння кмину або маленький пучок ароматного кропу теж можуть допомогти при апетиті. Але не варто дуже старатися, адже спеції у великих кількостях навпаки здатні викликати «звірячий» голод. До речі, кріп добре очищає організм від шлаків.
Буває так, що наше тіло плутає голод і спрагу. Тому перед кожним прийомом їжі спробуйте випивати склянку води. Відмінно підійде тепла вода з лимоном. Цей спосіб відразу внесе ясність у відчуття.
Багатьом відомо, що від регулярних недосипів люди одужують. Це зовсім не домисли. Нестача сну призводить до вироблення гормону греліну, який провокує наш апетит. Повноцінний сон, навпаки, здатний налагодити гармонійне вироблення лептину та греліну, що знищує помилкові позиви до їжі.
Від бажання перекусити рятує позитивний настрій. Гормон сератонін, який виробляється під час отримання позитивних емоцій, закріпить ваші позиції у грамотній боротьбі із зайвими кілограмами. І насамкінець, згадайте розумних японців. Їхня приказка говорить: «Набитий шлунок – це забитий розум». І справді, добрі рішення рідко приймаються на повний шлунок!
Почитати ще:
