ТОП-5 солодощів, корисних при схудненні
Прийнявши рішення сісти на дієту, не слід повністю виключати з раціону солодке, адже мозок потребує підживлення. Більше того, дієта, як правило, супроводжується постійним відчуттям голоду, а з відмовою від солодкого забезпечено пригнічений настрій.
Тому варто звернути увагу на ласощі, які не завдадуть шкоди організму при боротьбі із зайвими кілограмами.
- Мед
Незважаючи на те, що за калорійністю мед перевищує цукор, до його складу входить безліч корисних речовин та вітамінів (C, E, K, групи B), кальцій, магній, йод, фолієва кислота та ін.
Ферменти, що містяться в цьому продукті, сприяють посиленню апетиту і нормалізації метаболізму. Дві столові ложки меду на день нададуть масу корисних дій на організм, і при цьому не призведуть до появи зайвої ваги.
Однак не можна забувати про можливість алергічних реакцій. У такому разі альтернативою меду стануть сухофрукти.
- Сухофрукти
Не тільки алергікам корисно включити сухофрукти до раціону при схудненні. Адже вони допомагають швидко вгамувати голод і мають склад, багатий магнієм, залізом і кальцієм. Невелика кількість сухофруктів (до 30 г) щодня дозволять уникнути стресу через відмову від солодкого і не нашкодять фігурі.
- Мармелад
Мармелад містить пектини, ті ж корисні речовини, що входять і до складу фруктів, що сприяють зниженню рівня холестерину, нормалізації роботи ШКТ та виведенню шлаків з організму.
Але слід звертати увагу на вказівки на упаковці мармеладу. Сьогодні ця насолода не завжди виготовляється з додаванням пектинів. Найбільший вміст пектинів в абрикосах та яблуках, а значить, мармелад із цих фруктів найбільш корисний при схудненні.
- Зефір
Крім мармеладу пектин багатий зефір. Але також слід уважно вивчити склад, вказаний на етикетці. Зефір допоможе зняти подразнення слизової оболонки при гастриті та інших захворюваннях шлунка. Близько 30 гр цих ласощів можна включати в раціон, не побоюючись нашкодити дієті.
- Чорний шоколад
Чорний шоколад сприяє нормалізації артеріального тиску та боротьбі зі стресом. Чверть плитки на день припустимі при помірних фізичних навантаженнях, проте при пасивному способі життя не слід зловживати цим продуктом під час дієти і з'їдати не більше 1/8 від стандартної шоколадки.
Почитати ще:
