4 способи позбутися відчуття тривоги та страху
Іноді почуття страху паралізує нашу свідомість, і ми буквально втрачаємо над собою контроль. Під час ізоляції та карантину наші страхи загострилися, і багато хто відчув на собі, якого це, коли постійне почуття тривоги забирає всі сили. Щоб ситуація не посилилася і страх не став причиною панічних атак, нервозу та фобій, потрібно позбавлятися нав'язливих думок.
Ви повинні розуміти, що ефект від виконаної роботи з'являтиметься поступово. Тому день у день дотримуйтесь кількох рекомендацій:
- Абстрагуйтеся від непотрібних новин
Для початку розберіться з передплатами. Відпишіться від усіх каналів, які публікують неправдиву інформацію та буквально «загострюють пристрасті». Найкраще – стежити за інформацією, яка з'являється в офіційних джерелах. Перестаньте заглядати в новини кожні півгодини, не проходьте за сумнівними посиланнями і намагайтеся переводити негативну тему розмови з співрозмовником у позитивніший русло.
- Спілкуйтеся з тими, хто надихає вас
Говорячи про оточення, важливо пам'ятати про те, що є люди, які вміють ділитися своєю позитивною енергетикою, легкі у спілкуванні та після зустрічі з якими ми перебуваємо у гарному настрої. Але суспільство не позбавлене «важких» людей, які нагнітають обстановку, діляться своїми похмурими думками і не втрачають нагоди поскаржитися вам на свої нещастя. Обмежуйте час спілкування з такими знайомими, якщо хочете позбутися тривожності.
- Дбайте про себе
Ми виховуємо дітей, доглядаємо чоловіка, відвідуємо батьків, працюємо, справляємося по господарству, і часто забуваємо про свій стан. Чи збалансовано ви харчуєтеся? Чи робите зарядку? Дбаєте про себе? Виділяйте хоча б 15 хвилин на день на себе і робіть те, що приносить вам задоволення. Знайдіть нове хобі, читайте хороші книги, практикуйте медитації або займайтеся йогою під розслаблюючу музику.
- Знайдіть підтримку в особі близької людини
Чоловік, подруга, мама, сестра – у вас має бути близька людина, якій ви можете розповісти про те, що відчуваєте. Під час важких часів відчувати страх, розгубленість та тривогу нормально. І зараз вам дуже важливі люди, які вислухають та підтримають, пише storinka.com.ua .
