5 продуктів, які ми дарма вважаємо висококалорійними
Під час дієти багато жінок кидаються у всі тяжкі, суворо обмежуючи себе у звичних продуктах. Більше того, під заборону іноді потрапляють навіть фрукти, горіхи, молочка, в яких міститься багато корисних речовин, необхідних для нормальної роботи внутрішніх органів.
Фахівці запевняють: якщо ви дбаєте не тільки про фігуру, а й про здоров'я, калорійні перекушування допустимі, і навіть можуть бути корисні в процесі схуднення. Внизу вказано топ-5 продуктів, які можна вносити в раціон навіть таким, що худне:
- Арахіс
Цей продукт містить білок і корисні жири, які беруть участь в обмінних процесах організму. Для нормального його функціонування достатньо 30 – 50 г арахісу на день, що дорівнює приблизно 200 калорій. Як варіант, арахіс можна подрібнити в блендері і робити перекушування з цільнозернового хліба та арахісової пасти.
- Молочні продукти
Вони містяться білок і кальцій. Існує хибна думка, що під час дієти потрібно віддавати перевагу тільки знежиреному сиру, молоку та йогурту. Насправді кальцій засвоюється лише з цілісних видів молочної продукції. Більше того, такий сир або молоко швидше забезпечить вам почуття ситості, і ви з'їсте меншу порцію.
- Оливки
У них високий вміст ненасичених жирів, клітковини та вітаміну А. Порівняно з олією, оливки менш калорійні – у 100 г плодів міститься не більше 120 калорій. Плюсом цього виду продуктів є те, що він також дарує почуття ситості, тому навіть 50 г оливок не завдадуть фігурі шкоди і лише допоможуть зберегти стрункість.
- Сало
Сало - це джерело вітаміну F, яке наш організм не може виробляти самостійно. Цей елемент сприятливо впливає стан шкіри, нігтів і волосся, і навіть уповільнює процеси старіння. Калорій у цьому продукті набагато менше, ніж у червоному м'ясі. Тому шматочок сала на день буде лише на користь.
- Яйця
Тим, хто сидить на дієті лікарі радять не відмовлятися від пари варених яєць на день. Вони не шкодять фігурі і містять величезну кількість макро- та мікроелементів. І хоча дієтичним є білок, жовток має більше поживних властивостей, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
