5 продуктів, які потрібно вживати за будь-якої дієти
Дієти не повинні супроводжуватися голодуванням та відмовою від продуктів харчування, необхідних для нормального функціонування організму. Дієтологи запевняють, що для схуднення недостатньо вираховувати кількість калорій у кожній страві. У деяких калорійних і, здавалося б, заборонених продуктах містяться речовини, які навіть допомагають схуднути і не підірвати здоров'я на голодуванні.
- Варена картопля
У вареному вигляді він містить багато калію, що впливає на кров'яний тиск. Крім того, картопля відрізняється ситістю, а значить, навіть через пару годин після їди ви не будете голодні і не побіжіть втамовувати голод черговим перекушуванням. Картопляний крохмаль не відкладається в зайвих кілограмах, а лише допомагає їх позбутися.
- авокадо
Містить корисні жири, клітковину та воду, чому належить до низькокалорійної їжі. Урізноманітнюйте раціон всілякими стравами з авокадо: бутерброди, салати, гарячі страви та перекушування – нейтральний смак плоду відмінно поєднується з будь-яким гарніром. Авокадо також допомагає у рази швидше засвоюватися антиоксидантам із фруктів та овочів.
- Йогурт та сир
Від молочних продуктів не рекомендується відмовлятися через високий вміст кальцію в їхньому складі, який допомагає швидше спалювати жир. Йогурти, у свою чергу, нормалізують роботу кишечника та покращують обмінні процеси, що теж позначається на процесі схуднення.
- Бобові
Боби багаті на клітковину і білок, які є незамінними в раціоні будь-якої людини. Перевага бобових продуктів і в тому, що вони забезпечують вам почуття ситості на довгий час, а варіантів приготування страв з них ціла маса у вільному доступі: від смажених на олії до приготовлених на пару.
- М'ясо
Від жирного, калорійного та «важкого» м'яса дійсно краще відмовитись. Замість нього віддавайте перевагу дієтичним видам – відвареній курячій грудці, кролятині, нежирній яловичині. У них міститься багато білка, що забезпечує насичення, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
