Дієта на 7 кашах: користь та особливості раціону
У народі кашу досі величають «праматір'ю хліба», а дієтологи не рекомендують відмовлятися від круп навіть тим, хто прагне схуднути. Існує навіть спеціальна дієта на кашах, що дозволяє за кілька днів скинути близько двох кілограмів.
Перевагою дієти на кашах є відчуття голоду. Зайві кілограми йдуть, а корисні мікро- та макроелементи продовжують надходити в організм у необхідній кількості. Крупи відрізняються не лише ситістю. Вони прискорюють процес травлення, містять клітковину, виводять шлаки та токсини, при цьому не є висококалорійними. Крім того, дієта на кашах дозволяє швидко та ефективно переходити на збалансоване харчування.
Розрахунок кількості вживаної каші проводиться у перерахунку на вагу. Якщо ваша маса становить 80 кг, у денному раціоні має бути близько 70 г білків, 50 г жирів і 200 г вуглеводів.
Вибирайте дієтичні види каш: гречану, вівсяну, рисову, пшоняну, перлову, ячну, кукурудзяну. Щоб вага йшла швидше, варіть їх на воді і не додавайте цукор та інші підсолоджувачі. Допускається додавання невеликої кількості несолодких ягід та фруктів. Не варто сидіти на цій дієті понад два тижні. Далі метаболізм уповільнюватиметься, і процес схуднення може зупинитися.
Принцип дієти на 7 кашах полягає у вживанні семи видів круп протягом тижня. Щодня потрібно вживати певну крупу. Приклад дієти:
- Понеділок – пшенична каша
- Вівторок – пшениця
- Середовище – вівсянка
- Четвер – бурий рис
- П'ятниця – ячна каша
- Суббота – перловая каша
- Неділя – будь-яка з вищезгаданих круп
Протипоказана така дієта підліткам, вагітним та жінкам у період лактації. Також не рекомендується дотримуватись такого режиму тим, хто має захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки та щитовидки. Перед дієтою рекомендується звернутися за консультацією до фахівця та пройти необхідне обстеження, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
