Особливості та користь цукрового детоксу
Люди, які одного разу дотримувалися дієти і відмовлялися від солодкого, не з чуток знають, як важко сьогодні знайти продукт, до складу якого не входить цукор. Крім звичних нам цукерок, тортів, печива, шоколаду доводиться відмовлятися від білого хліба, газованих напоїв, соусів, деяких видів алкогольних напоїв, молочних коктейлів та інших продуктів, які ми звикли вживати щодня.
Щоб позбавитися «солодкої» залежності, фахівці рекомендують регулярно практикувати спеціальний детокс-режим. Він має на увазі різку відмову від продуктів, до складу яких входять будь-які підсолоджувачі. Крім того, до списку заборонених продуктів потрібно внести їжу, яка містить трансжири та гідрогенізовані жири. Особливу небезпеку у разі становлять напої: солодкий чай, кава, соки, протеїнові напої для спортсменів.
У той же час, до раціону варто внести більше білкової їжі – нежирного м'яса, яєць, горіхів. Також вибирайте правильні вуглеводи, які містяться у звичних овочах – зелені, капусті, спаржі, бобах, кабачках, помідорах та огірках, баклажанах, гарбузі. Сидячи на дієті, обмежуйте себе у вживанні картоплі та гарбуза.
Забезпечуйте себе корисними перекусами, щоб швидко вгамувати почуття голоду і не «зірватися». Майте при собі трохи горіхів, підкріплюйтеся бутербродами із цільнозернового хліба або беріть із собою несолодкі ягоди чи фрукти.
Основний раціон також краще змінити. Щоб не було «зривів», а відмова від солодкого переносилася легше, ознайомтеся з новими рецептами. Сьогодні у вільному доступі є різні варіанти приготування пп-десертів, цукерок ручної роботи, натуральної пастили. Готуйте компоти, чіпси, салати з фруктів, запікайте в духовці яблука та груші та розвивайте свої кулінарні здібності.
Нарешті, під час обмежень намагайтеся не піддаватися стресові, уникайте перевтоми і висипайтеся. Недостатня кількість сну відбивається на гормонах апетиту: поряд із підвищенням гормонів голоду виникає зниження рівня гормонів, що пригнічують апетит. Інакше організм вимагатиме компенсувати нестачу енергії цукром, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
