5 напоїв, які забезпечать вам здоровий та міцний сон
На якість сну впливає не тільки м'якість матраца, свіжість повітря в приміщенні, темрява та інші зовнішні фактори. Напої, які ми вживаємо безпосередньо перед сном, мають не менший ефект. Тому якщо ви хочете прокидатися вранці з гарним самопочуттям та настроєм, перед тим, як вирушити в ліжко, вживайте будь-який із цих напоїв:
- Тепле молоко
Класичний напій, яким дбайливі мами частують дітей перед сном. Згідно з дослідженнями, сприятливий ефект теплого молока можуть відчути не лише діти, а й дорослі. Цікавим є і той факт, що більшість учених вважають, що сам по собі напій не містить речовин, які впливають на гормон сну. Інші фахівці запевняють, що в теплому молоці міститься триптофан, який перетворюється в організмі на мелатонін.
- Мигдальне молоко
Цей напій містить не тільки згаданий раніше триптофан, а й магній. Останній ефективно покращує якість сну та робить його більш здоровим.
- Кокосове молоко
Склянка кокосового молока перед сном збагатить організм магнієм і калієм, які сприяють розслабленню м'язів та зняттю напруги. У поєднанні з вітамінами групи В, які містяться в цьому виді молока, напій допомагає заспокоїтися і налаштуватися на майбутній сон.
- Банановий смузі
Щоб отримати максимально ефективний напій, змішайте бананову м'якоть з половиною склянки мигдального молока. Перевагою бананового смузі є і його ситність, тому він може замінити повноцінний перекус, що сидить на дієті.
- Ромашковий чай
Тонізуючий та заспокійливий засіб, який, на відміну від інших видів чаю, не містить кофеїну. Лікарі часто прописують курс з ромашкового чаю пацієнтам, які страждають на безсоння і скаржаться на нервову перенапругу, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
