5 продуктів, які позитивно впливають на красу та здоров'я зубів
У дитинстві батьки нам казали, що солодке псує зуби. Зараз ми розуміємо, що навіть повна відмова від цукру не зможе врятувати нас від походу до стоматолога. Але харчування, як і раніше, позначається на нашій посмішці, тому якщо ви хочете мати здорові зуби, додайте до свого раціону більше наступних продуктів:
- Молочні продукти
Молочка – це криниця не лише кальцію та фосфору, а й вітаміну К2, дефіцит якого позначається на стані зубів. Справа в тому, що наш організм не може перетворити вітамін К1 на К2, як у багатьох ссавців, адже для його активізації потрібен хлорофіл. Тому максимально багатим на вітамін К2 виходить молоко корів трав'яної відгодівлі.
- Зелені листові овочі
У зелені міститься високий рівень пребіотиків, які позитивно впливають на мікробіом ротової порожнини та підтримують кількість корисних бактерій, які продукують азот. Краще вибирати листові овочі насиченого темного кольору, які багаті на мінерали, що зміцнюють структуру зубів.
- Цитрусові
Щодо цитрусових треба знати міру. Занадто велика кількість лимонів, апельсинів чи грейпфрутів порушить зубну емаль та призведе до підвищеної чутливості. У той же час, такі фрукти багаті на вітамін С і можуть знімати запалення і лікувати кровоточивість ясен.
- Какао-боби
Любителі шоколаду можуть тріумфувати. Вживання ласощів з низьким рівнем цукру допоможе запобігти появі карієсу, перешкоджає утворенню нальоту і навіть зменшує кількість шкідливих бактерій у роті. Але зверніть увагу, що йдеться тільки про чорний шоколад з низькою кількістю цукру та підсолоджувачів.
- Риба жирних сортів
У жирній рибі міститься багато вітаміну D, який знижує ризик карієсу. Завдяки йому кальцій до зубів надходить у рази швидше, і чим більше його міститься в нашому організмі, тим міцнішими будуть наші зуби. Вживайте більше лосося, форелі, скумбрії та тунця, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
