5 порад, які мотивують займатися спортом
Навіть затяті любителі спорту не завжди мають достатньо сил та настрій для того, щоб присвятити час розтяжці, силовим вправам, бігу чи кардіонавантаженням. Але лікарі не перестають вказувати: активні фізичні навантаження допомагають підняти настрій та відчути приплив сил та натхнення.
Розглянемо кілька простих способів, які змусять вас стати з дивана і почати працювати над собою:
- Облаштуйте місце для тренування
Намагайтеся завжди займатися в тому самому місці кімнати. Придбайте костюм для тренування. Купуйте гантелі, килимок для заняття спортом, за бажанням – інші допоміжні елементи для тренувань. При цьому уникайте речей, які можуть перешкоджати вам у вирішенні займатися – увімкніть на телефоні режим «не турбувати», не піддавайтеся бажанню повалятися в ліжку та не вмикайте телевізор.
- Не ставте перед собою надто важких цілей
Найкраще – ставити перед собою реалістичні завдання, виконання яких вам не потрібно буде докладати надзусиль. Замість того, щоб завести будильник на 5 ранку і розпочинати день з інтенсивного тренування, до якого ви не звикли, заплануйте півгодинну вечірню пробіжку по району та йогу перед сном. Щоб тримати себе у формі, не обов'язково потіти у тренажерному залі. Вибирайте те, що принесе вам насолоду.
- Згадайте про старі захоплення
Якщо у ранньому віці ви займалися гімнастикою, тенісом, плаванням чи танцями, поверніться до цих видів тренувань зараз. Фахівці стверджують, що активувати старі навички набагато простіше, ніж займатися чимось новим. Тим більше зараз, коли кожен із видів спорту має безліч різновидів.
- Забезпечте себе нагородою
Займатися буде набагато приємніше з думкою про те, що в кінці тренування на вас чекає приємне заохочення. Нагорода може бути абсолютно простою на кшталт «зайти в соціальну мережу лише після 20 віджимань», а може припускати розслаблюючу пінну ванну після всього заняття.
- Записуйте досягнення
Щоб не втрачати мотивації, регулярно записуйте свої досягнення на окремий аркуш. Можете вписувати туди, як змінюються параметри тіла, а можете писати щось на зразок «на 5 віджимань більше» або «ще 5 сантиметрів до шпагату», пише storinka.com.ua .
