5 порад щодо схуднення, які виявилися неефективними
До питання схуднення варто підходити з особливою уважністю. Голодування не завжди призводить до втрати зайвої ваги, а деякі правила харчування можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Більше того, навіть серед популярних дієт є прийоми, які практично виявляються абсолютно неефективними:
- Детокс
Популярні сьогодні детокс-програми виявилися неробочими із двох причин. Вони різко знижують рівень білка та клітковини, які необхідні для нормального функціонування організму, а також підвищують рівень цукру в крові, оскільки зазвичай раціон детокс-програми складається зі свіжих соків, смузі та фрешів. В результаті за період дієти ви хоч і скидаєте зайві кілограми, одразу після повернення у звичний режим харчування ви їх знову наберете у тій самій кількості.
- Голодування
Жорсткий спосіб позбутися зайвого жиру, який зазвичай супроводжується нервовою напругою та порушенням роботи травлення. В результаті після відміни дієти вам буде дуже складно налагодити харчову поведінку та метаболізм. Пам'ятайте, що якої дієти ви не дотримувалися, голодувати не можна в жодному разі.
- Швидкі дієти
Набір ваги після подібних дієт відбувається так само швидко, як його втрата. Більше того, в процесі такого режиму ви втратите жир, а м'язову тканину. Такі перепади відбиваються на роботі серця і навіть збільшує ризик розвитку діабету.
- Беглютенові дієти
Популярні сьогодні дієти, що забороняють вживати їжу з глютеном, насправді роблять організм більш чутливим на цю речовину. Крім цього, більшість безглютенових продуктів містять високий рівень цукру або його замінників, що позначається і на фігурі, і на роботі організму в цілому.
- Відмова від жирної їжі
Навіть для того щоб схуднути, не можна повністю відмовлятися від вживання жирів. Ненасичені жирні кислоти потрібні для нормальної роботи серця та судин, вони насичують нас енергією і навіть допомагають позбутися зайвих кілограмів, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
