5 способів позбутися недосипу і провести день продуктивно
Після важкої ночі почуваєшся абсолютно «розбитим»: не хочеться ні працювати, ні їсти, ні спати, ні займатися домашніми справами. У результаті замість продуктивного дня ми проводимо абсолютно марні години життя, водночас відчуваючи слабкість та роздратованість. Але є кілька простих способів, які допоможуть повернутися до життя, навіть якщо ніч не задалася:
- Не лежите довго у ліжку
Як би не хотілося вам повалятися під теплою ковдрою і поніжитися на м'якій подушці, не варто вганяти організм у сон, якщо він уже прокинувся. Найважче зробити перший крок і все-таки встати з ліжка, але далі буде легше. Відкрийте штори, пустіть у кімнату світло та свіже повітря, прийміть контрастний душ, зробіть легку зарядку та порадуйте себе на сніданок чимось смачним.
- Найважчі справи вирішуйте у першій половині дня
Не відкладайте на потім питання, що вимагають від вас термінового вирішення. Після обіду ваша продуктивність впаде ще нижче, і ви з цим нічого не зможете вдіяти. А ось після ланчу приступайте до менш термінових завдань.
- Більше активностей
Чим більше ви сидітимете на одному місці, скаржитися на поганий день і мріятимете про зустріч з ковдрою, тим довше і тяжче йтиме час. Найкраще – більше рухатися. Прогулюйтеся офісом, зробіть невелику розминку за столом, спонукайте під час обіду на свіжому повітрі.
- Менше кофеїну
Кава має на організм лише тимчасовий ефект і не забезпечить вам бадьорість протягом дня. Замість того, щоб зарядитися енергією, за кілька годин ви відчуєте зворотний ефект і захочете спати ще більше.
- Не зациклюйтесь на своїх відчуттях
Чим більше ви будете думати про те, що хочете спати, тим гірше почуватиметеся. Сконцентруйтеся на роботі, виконуйте звичні обов'язки та намагайтеся постійно відволікатися, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
