Як правильно харчуватися та не витрачати на їжу всю зарплату

Дата публікації: 19 серпня 2020 р.

Як правильно харчуватися та не витрачати на їжу всю зарплату

Дієта і здоровий спосіб життя сьогодні настільки популярні, що навіть лінивий не проходить повз цю тему. З одного боку, популяризація збалансованого харчування приносить свої плоди, і ми приділяємо більше уваги своєму раціону. З іншого боку, багато хто впадає в крайнощі і слідує стереотипам, внаслідок чого відмовляється від здорового харчування.

Нижче наведено кілька найпоширеніших стереотипів, які не дають нам змінити свої харчові звички:

Правильно харчуватись – це дорого. Продукти «еко» та «органік», знежирені молочні продукти, кокосове молоко, насіння чиа та інші дієтичні товари коштують дорожче звичних аналогів.
Дієта – це голодування, жорсткі обмеження та сушіння, які корисні не всім і до того провокують стрес.
Не всі домочадці будуть у захваті від ідеї перейти на правильне харчування, а готувати окремо для себе та окремо для сім'ї не виходить.

На щастя, дієтологи допомогли розвіяти ці міфи та пояснили основні принципи правильного харчування:

Дотримуйтесь режиму. Розрахуйте, скільки калорій у кожному продукті, і при складанні меню розділіть їх на 5 прийомів їжі. Сніданок повинен бути найбільш ситним, менш щільним буде обід, а на вечерю готуйте щось легеня. Підкріпитись можна фруктами, горішками, овочевим салатом.
Готуйте простіше. Пельмені, олів'є, котлети, голубці – подібні традиційні страви вимагають тривалого приготування та шкідливі для фігури. Намагайтеся готувати простіші страви. Курка на солі, запечена картопля, відварений рис із курячим філе кориснішим і не вимагають багато часу на приготування.
Якщо ви не хочете рахувати калорії, запам'ятайте важливе правило. На сніданок краще з'їдати складні вуглеводи (це каші, макарони, картопля), обід – це трохи складних вуглеводів та білок (куряче м'ясо, риба, яйця), вечеря нехай складається з білка та овочів.
Виробіть прості звички. Не лийте багато олії на сковороду під час смаження, експериментуйте з новими стравами, заміняйте магазинний майонез домашнім, готуйте випічку самостійно, пише storinka.com.ua .

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!