5 тривожних сигналів організму, що вказують на авітаміноз
Навесні та восени організм перебудовується на новий режим, через що спостерігається нестача вітамінів та корисних речовин. Найчастіше тіло сигналізує нам про порушення наступними симптомами:
- Холодний
Закладений ніс, невелика температура та біль у горлі не завжди свідчать нам про те, що ми постояли на протягу або поспали з відчиненим вікном. Якщо ви часто стикаєтеся з застудою, це може говорити про нестачу вітамінів та нездатність організму безсимптомно подолати вірусну інфекцію.
- Слабкість м'язів
Про нестачу корисних речовин може говорити і м'язова слабкість з поколюваннями в кінцівках, судомами, порушенням координації, набряками суглобів та легким онімінням. Перш ніж приймати вітамінні комплекси, рекомендується обстежитись у лікаря та визначити, яких речовин вам не вистачає.
- Проблеми зі шкірою
Одні з найбільш поширених симптомів, що вказують на авітаміноз - це зміни шкірного покриву: висипання, сухість, подразнення, лущення, тьмяність, мішки під очима. Сюди відносять сухість губ і тріщини в куточках. У цьому випадку рекомендується додати в раціон продукти, багаті на вітаміни А, С і Е. У більш серйозних випадках слід звернутися до дерматолога.
- Погіршення стану волосся та нігтів
Ще один поширений наслідок авітамінозу - це випадання, тьмяність і ламкість волосся, а також зміна рельєфу нігтьової пластини. Існують спеціальні вітамінні комплекси, які призначені для зміцнення волосся та нігтів. Крім того, на якийсь час рекомендується переглянути свої правила догляду за шевелюрою і дати нігтям відпочити від покриття.
- Втома
Погіршення концентрації, сонливість, підвищена стомлюваність, апатія, дратівливість – з цими проблемами можна зіткнутися під час авітамінозу. Окрім поповнення корисних речовин, рекомендується переглянути свої повсякденні звички. Більше відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі, не перетурбуйтесь та влаштовуйте собі розслаблюючі процедури, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
