7 порад, які допоможуть розслабитися

Дата публікації: 21 вересня 2020 р.

Для того, щоб відпочити та розслабитися, не обов'язково вирушати у відпустку чи влаштовувати собі зайвий вихідний. Фахівці поділилися кількома рекомендаціями, регулярне застосування яких допоможе вам впоратися з напругою та відновити життєвий ресурс.

Налаштуйте свій режим. Лягайте спати і прокидайтеся одночасно, відмовтеся від гаджетів за годину до сну, дотримуйтесь раціону і придумайте свої ранкові ритуали.
Заведіть щоденник. У нього ви можете писати те, що вас хвилює або, навпаки, відзначати моменти, що надихають. Вже через якийсь час ви побачите, як налагодився ваш психоемоційний стан.
Давайте волю почуттям. Іноді замість того, щоб тримати образи чи гнів у собі, потрібно виговоритися, виплакатися та дати волю емоціям. Робити це віч-на-віч, поділитися думками з подругою або звернутися до фахівця – вибір за вами.
Медитуйте. Зовсім не обов'язково слухати подкасти або вчитися тонкої майстерності медитації. Іноді досить зручно влаштуватися у кріслі, заплющити очі та уявити приємне вам місце.
Робіть іншим добро. Чому б не зробити приємний сюрприз людині, яка вам дорога? Чи почастувати колег смачною домашньою випічкою? А може, для гарного настрою потрібно лише посміхнутися перехожому?
Додайте активність в життя. Пройдіться осіннім парком улюбленого міста, запропонуйте подрузі покататися на велосипедах по сільській місцевості, потанцюйте наодинці або додайте в ранкові ритуали 5-хвилинне заняття йогою. Не обов'язково ставити рекорди і себе виснажувати. Нехай активність буде вам на радість, і після занять ви відчуватимете лише приємну втому та розслабленість.
Позбавтеся почуття тривоги. Розслаблення несумісне з панікою, нервами та напругою, тому дуже важливо стежити за своїм психоемоційним станом. Для цього навчайтеся на якийсь час абстрагуватися від зовнішнього світу, стежте за диханням і женіть від себе неприємні думки, пише storinka.com.ua .