Як працювати за комп'ютером без шкоди для спини
Як би не розширювала наші можливості робота за ноутбуком, треба пам'ятати і про внутрішній бік медалі. Сьогодні ми можемо виконувати свої робочі обов'язки з будь-якої точки світу, а можемо переміщатися з компактним пристроєм по дому та працювати у кріслі, на дивані, у ліжку, на балконі чи саду під яблунею.
Яке б задоволення нам не приносило навколишнє оточення, неправильне становище при роботі за комп'ютером пізніше відгукується болем у спині, плечах, шиї, проблемах з м'язами та внутрішніми органами. І тоді, якою б не була прекрасною довкілля, ми не отримаємо належної насолоди від роботи, постійно відволікаючись на неприємні відчуття. Щоб цього не відбувалося, слід пам'ятати про кілька важливих правил під час роботи за комп'ютером:
- Не проводьте більше години в одному положенні. Регулярно походжайте по будинку, робіть зарядку і якнайбільше рухайтеся протягом дня.
- Розташовуйте ноутбук на столі або тумбочці так, щоб у рук була опора. Ставити пристрій на коліна – не найкращий варіант.
- Використовуйте підставку для ноутбука. Тоді екран монітора буде на рівні очей.
Під час роботи за комп'ютером ваша спина повинна залишатися рівною, при цьому ви не повинні відчувати дискомфорт та неприємні відчуття у хребті. Відмінно, якщо вам вдасться підкласти подушку під поперек. Ноги при цьому повинні бути зігнуті під прямим кутом, а стопи стояти на підлозі. Слідкуйте, щоб зап'ястки не згиналися, поки ви працюєте за комп'ютером, а лікті були зігнуті під прямим кутом.
Особливу увагу слід приділити шийному відділу хребта. Монітор повинен бути під таким кутом, щоб вам не доводилося нахиляти шию вперед або задирати голову. Відстань від очей до монітора не повинна бути меншою за 50 см, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
