5 причин зайнятися розтяжкою
Останнім часом розтяжка, або як зараз модно називати стретчинг, стає дуже популярним напрямом. І не дарма, адже хто б не хотів знайти гнучкість, зробити свої рухи більш плавними та елегантними? Якщо ви все ще сумніваєтеся, чи варто вам зайнятися стретчингом, то ось 5 причин, які геть-чисто розвіють усі ваші сумніви.
- Здорові суглоби
Малорухливий спосіб життя провокує безліч проблем зі здоров'ям, і суглоби тут не є винятком. Згодом вони стають менш рухливими, звідси з'являються різноманітні скутості та болі. Допомогти запобігти цьому може розтяжка. Під час розтяжки посилюється приплив крові до суглобів та покращується їх гнучкість. Якщо регулярно займатися розтяжкою, то вдасться зберегти здоров'я та молодість суглобів ще довгі роки.
- Зняття затискачів у м'язах
Чи часто вам доводиться стикатися з болями у спині чи головними болями? Адже вони можуть бути наслідком надто перенапружених м'язів у областях хребта та шиї. Заняття стретчингом допоможуть розслабити ці м'язи і зробити їх більш гнучкими. Це дозволить позбутися ненависного болю і зробить ваші рухи легшими.
- Красива постава
Завдяки зняттю затискачів покращується також і постава. Перенапруження грудних м'язів та слабкі м'язи спини призводять до згорбленості. Але розтяжка дозволяє розслабити і одночасно зміцнити весь м'язовий корсет, і як результат ви отримаєте шляхетну королівську поставу та впевненіший вигляд.
- Швидке відновлення після тренувань
Під час розтяжки покращується кровопостачання у м'язах. Приплив крові та поживних речовин дозволяє їм швидше відновлюватися після тренувань, а також зменшує крепатуру. А якщо розтягуватися ще й перед тренуванням як розминка, то знижується ризик отримання травм.
- Хороший психологічний стан
Коли людина відчуває стрес, м'язи його тілі напружуються. Цей рефлекс залишився нам ще з давніх-давен, коли в будь-який момент потрібно було бути готовим захищатися або тікати від небезпеки. Але в наш час доводиться постійно стикатися зі стресом. В результаті наше тіло постійно перебуває в напруженому стані. Це змушує мозок відчувати себе у небезпеці, що призводить до погіршення психологічного стану. Але й тут вам допоможе стретчінг. Розтяжка зніме затискачі у м'язах, що зробить вас більш розслабленими та умиротвореними.
Стретчінг - це дуже корисно і красиво, займатися розтяжкою можна практично в будь-якому віці і вона не вимагає особливої фізичної підготовки. Але все ж таки варто пам'ятати, що і тут існують протипоказання. Рекомендуємо спочатку проконсультуватися з вашим лікарем та починати займатися дуже поступово.
Почитати ще:
