Як позбутися сонливості в холодну пору року
Неприємна, прохолодна погода на вулиці викликає лише одне бажання – укутатися в плед і солодко заснути, забувши про нагальні справи. На жаль, доросле життя не таке безтурботне, тому ми змушені переступати через себе і повертатися в робоче русло. Але навіть розуміння рівня відповідальності не позбавляє сонливості. Є кілька простих способів, які допомагають навіть у похмурі дні залишатися енергійними та бадьорими:
- Створіть умови для здорового сну
Спочатку фахівці рекомендують переглянути особисті звички. Щоб не мати проблем зі сном, слідкуйте за температурою в приміщенні, вологістю повітря, якістю постільної білизни та одягу, в якому ви спите. Так, у кімнаті не повинно бути надто спекотно чи надто холодно. Оптимальний показник температури для сну шістнадцять-дев'ятнадцять градусів за Цельсієм. Тканина, з якою стикається тіло під час відпочинку, має бути натуральною та приємною. Також намагайтеся не використовувати гаджети протягом півгодини до сну. 
- Прогулюйтесь увечері на свіжому повітрі
Неспішна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі допомагає зняти напругу, розслаблює та насичує тіло киснем. Завдяки цьому кров починає швидше циркулювати по тілу, а сон стає міцнішим і здоровішим. Вранці ви прокинетеся відпочилими і повними сил.
- Позбавляйтесь стресу
Незважаючи на прислів'я про те, що в будь-якій незрозумілій ситуації потрібно лягати спати, лікарі рекомендують не дотримуватись подібних рекомендацій. Якщо ви відчуваєте стрес або нервову напругу, постарайтеся заспокоїтись і відновитися до сну. Для цього можете практикувати дихальну гімнастику, заняття йогою, медитацію, розслаблюючу ванну. Інакше ви маєте всі шанси прокрутитися в ліжку кілька годин, а на ранок стати знесиленими та розбитими. Після пробудження краще приймати контрастний душ, який допомагає підбадьоритися.
- Слідкуйте за харчуванням
Щоб позбутися сонливості, не варто зловживати кавою, солодощами, енергетичними напоями та іншими продуктами, які викликають стрибок цукру в крові і потім різко позбавляють будь-якої енергії. Щоб позбутися сонливості, краще пити зелений чай, багатий на антиоксиданти і корисні мікроелементи, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
