3 простих правила, які допоможуть збільшити ефективність дієти
Одним з найпопулярніших способів приведення себе у форму, як і раніше, є дієти, які засновані на різних меню. Але існують невеликі секрети, які допомагають швидше досягти бажаного ефекту у боротьбі за красу, пише storinka.com.ua .
Додайте до раціону більше овочів
Овочі містять величезну кількість клітковини та вітамінів, а тому вони приносять користь будь-якому організму. Особливо добре сприяють скиданню зайвої ваги спаржа, кабачки, помідори, листові салати, буряк. Він створюють так звану «негативну калорійність», оскільки на їх перетравлення потрібно більше енергії.
Перестаньте їсти продукти з пшеничного борошна
Борошно із пшениці – це швидкий вуглевод, який призводить до набряків та відкладається на проблемних ділянках тіла. Крім того, технологія обробки пшеничних зерен практично повністю позбавляє борошно вітамінів та клітковини. Її можна замінити вівсяним, кукурудзяним або гречаним борошном.
Вибирайте правильні дієтичні продукти
Наприклад, якщо в основі кетогенної дієти лежить вживання жирних продуктів, то не варто налягати на сир, а краще замінити його на авокадо або рибу. При грамотному формуванні меню нещасні зайві кіло підуть у кілька разів швидше.
Почитати ще:
