"Нічний дожор": чим небезпечне переїдання у нічний час?
Проблема зайвої ваги в світі вважається однією з найактуальніших і люди шукають всілякі способи боротьби з нею. Але навіть ті, хто уважно стежить за своїм харчуванням, нерідко дозволяють собі пізню вечерю. Чим загрожує для організму ця, здавалося б, невинна звичка?
Вченими доведено, що саме переїдання у нічний час веде до суттєвого набору ваги. Чому бажання з'їсти що-небудь заборонене з'являється саме у вечірній час? Тому є кілька простих причин:
- Нестача їжі протягом дня.
- Незбалансоване харчування протягом дня призводить до нестачі корисних речовин в організмі.
- Стрес - спроби заїсти негативні емоції.
Вночі, коли людина спить, організм налаштований на стан спокою і якщо раптово в шлунок потрапляє їжа, то кишечник, що практично заснув, намагається з усіх сил її переварити. Але впоратися з цим завданням, як правило, не може, а це призводить до порушення процесу перерозподілу цукру в печінці та жирових тканинах та накопичення токсинів, пише storinka.com.ua .
Що треба робити, щоби не переїдати ввечері?
- Харчуватись збалансовано і не менше п'яти разів на день.
- Стежити за кількістю білків, жирів та вуглеводів та урізноманітнити раціон макро- та мікроелементами.
- Боротися зі стресом альтернативними способами, а не заїданням: вечірні прогулянки, спорт, йога, перегляд фільмів та серіалів.
Почитати ще:
