"Як огірочок!": 3 поради щодо відновлення обміну речовин у новорічні свята
Новорічні свята подарували вам масу приємних вражень, після зустрічей із близькими та родичами, а принагідно «нагородили» ще й парою-трійкою зайвих кіло? Щоб відновити метаболізм і захиститися від зайвої ваги, потрібно дотримуватися певних порад дієтологів, пише storinka.com.ua .
Пийте більше води
Вирішальним фактором для безперебійної роботи організму є гідратація, а тому необхідно випивати щонайменше 1,5 літра води на день. Йдеться про чисту воду, а не про соки чи газування, які тільки сприяють накопиченню небажаних кілограмів. Пам'ятайте, що склянка води, випита перед їдою захищає від переїдання і нейтралізує почуття голоду.
Висипайтеся
При недосипанні в організмі запускається аварійна система, а отже, з метою економії енергії пригальмовують усі процеси і це негативно позначається на обміні речовин. Щоб досягти гарного тіла, потрібно забути про «режимі опівночі» - вчасно лягати спати, отримуючи повноцінний нічний відпочинок.
Не забувайте рухатися
При регулярних заняттях фізкультурою організм мимоволі перебудовується і адаптується до навантажень. М'язова маса зростає, що вимагає великої кількості поживних речовин, але калорії при цьому спалюються.
Почитати ще:
