Як схуднути після свят: 4 прості рекомендації
Новорічні свята люблять усі, але позбавлятися від зайвих кіло, старанно наїдених під час застіль, подобається далеко не всім. Пропонуємо прості поради, які допоможуть привести себе у форму без особливих зусиль, пише storinka.com.ua .
Їжте часто
Їсти потрібно 5-6 разів на день з інтервалом між їдою в 3 – 3,5 години. При цьому обсяг порції потрібно зменшити до 300 г. Не варто голодувати, адже це лише сповільнить обмін речовин і організм перейде в режим збереження.
Пийте воду
На день потрібно пити не менше 2-3 літрів води. Також можна додавати до неї невелику кількість лимонного соку. Завдяки вмісту вітаміну С цей напій сприятиме зміцненню імунітету.
Додайте в раціон фрукти та овочі
У раціон будь-якої людини обов'язково повинні входити овочі та багато зелені. Овочі сприяють гарному травленню, засвоєнню їжі та, як наслідок, комфортній моториці кишечника.
Вживайте білок
М'ясо з високим вмістом білка рекомендується вживати разом із клітковиною для кращого засвоєння їжі.
Почитати ще:
