Основні правила "нічного дожора": що є, щоб не погладшати?
![Основні правила](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/8d1cb0fd01420438ddd4b8f5ca05872c-single.jpg)
Чи не з чуток знаєте, що таке нічний голод? Не варто обмежувати себе, головне – це правильно вибрати продукти для перекушування. Дієтологи наполягають на тому, що вечеря має бути як мінімум за 3-4 години до сну. А ось за годину до нічного відпочинку краще віддати перевагу некалорійному, наприклад, склянці нежирного кефіру. Але є в цьому «диво-списку» та інші ласощі, пише storinka.com.ua .
Грудка
Грудка – це білок у чистому вигляді з мінімальною кількістю жиру. Якщо запекти курку чи індичку в духовці, можна з чистою совістю насолоджуватися низькокалорійною вечерею. На її перетравлення організм витрачає трохи більше 1,5 годин.
Печені яблука
За допомогою кориці та меду можна з легкістю перетворити звичайний фрукт на вишукані ласощі. А якщо додати до них горіхи та сир, то виходить низькокалорійний десерт. Крім того, в яблуках містяться речовини, які сприяють міцному сну.
Фрукти
Перекус фруктами у вечірній час цілком безпечний для фігури, але тільки якщо це не банани або виноград.
Мюслі
Якщо заправити їх нежирним йогуртом або молоком, а також не додавати цукор, виходить легкозасвоювана і корисна для міцного сну вечеря.
Почитати ще:
![Названо найкасовіший мультфільм в історії анімації](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/74c8c4d28d12040a5dfdb8d6c956dac5-medium.jpg)
![Принц Гаррі відреагував на появу Кейт Міддлтон на Вімблдоні](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/e8308605aadccf2e5cf64f735f14d611-medium.jpg)