Основні правила "нічного дожора": що є, щоб не погладшати?
Чи не з чуток знаєте, що таке нічний голод? Не варто обмежувати себе, головне – це правильно вибрати продукти для перекушування. Дієтологи наполягають на тому, що вечеря має бути як мінімум за 3-4 години до сну. А ось за годину до нічного відпочинку краще віддати перевагу некалорійному, наприклад, склянці нежирного кефіру. Але є в цьому «диво-списку» та інші ласощі, пише storinka.com.ua .
Грудка
Грудка – це білок у чистому вигляді з мінімальною кількістю жиру. Якщо запекти курку чи індичку в духовці, можна з чистою совістю насолоджуватися низькокалорійною вечерею. На її перетравлення організм витрачає трохи більше 1,5 годин.
Печені яблука
За допомогою кориці та меду можна з легкістю перетворити звичайний фрукт на вишукані ласощі. А якщо додати до них горіхи та сир, то виходить низькокалорійний десерт. Крім того, в яблуках містяться речовини, які сприяють міцному сну.
Фрукти
Перекус фруктами у вечірній час цілком безпечний для фігури, але тільки якщо це не банани або виноград.
Мюслі
Якщо заправити їх нежирним йогуртом або молоком, а також не додавати цукор, виходить легкозасвоювана і корисна для міцного сну вечеря.
Почитати ще:
