Худнути, нічого не роблячи? Гімнастика Воробйова на 6 хвилин!
Ну, можливо, це голосно сказано «нічого не роблячи»… Але насправді, ця гімнастика, може допомогти вам тримати себе у формі і навіть схуднути, якщо ви справді її виконуватимете. При цьому вона не вимагає багато часу і великого простору. Для виконання підійде ваша робоча зона кабінету, комп'ютерного столу, невеликого робочого місця.
Особливо вона хороша, для офісних працівників, які цілий день проводять в офісі та обмежені у рухах, так би мовити. А зараз, у добу загальної комп'ютеризації, так і почасти необхідна всім, щоб отримувати хоч якесь фізичне навантаження.
Гімнастика була розроблена у 80-ті роки і була дуже популярна за радянських часів, навіть двічі здобула золоту медаль ВДНГ СРСР. Якщо ви дійсно виконуватимете вправи кожну годину, то витратите близько 15% з'їдених калорій, плюс користь для всього організму дуже велика, так як кожну годину ви будете приводити в рух все тіло, тимчасово відключатися від робочого процесу, що дозволить дати мізкам відпочити і в надалі ефективніше працювати.
Всього 6 хвилин, щогодини, а результати ви помітите вже через три дні. Підтягнутися м'язи всього тіла, почне трохи зменшуватись вага. Хоча перші три дні можуть бути найважчими, тому що доведеться робити зусилля над собою, щоб робити цю гімнастику щогодини.
Сенс та вправи гімнастики Воробйова
Для того, щоб робити ці прості вправи, необхідний невеликий простір, наприклад, робоче місце. Можна проводити їх стоячи або сидячи, кожна вправа повинна виконуватись по 40 разів. Особливу увагу зверніть на останню умову, це основа цього виду гімнастики.
Отже, самі вправи.
Вправи прихованої гімнастики Воробйова.
- Ступні ніг повністю стосуються землі. Піднімайте і опускайте п'яти без відриву шкарпеток від підлоги - 40 разів. Спина пряма, ноги зведені разом.
- Тепер піднімайте та опускайте шкарпетки без відриву п'ят – 40 разів.
- Вправа, яку можна робити в будь-якому положенні: сидячи, стоячи і навіть на ходу – стискайте та розтискайте м'язи сідниць – 40 разів.
- Повільно втягуйте стінку живота на видиху, на вдиху повертайте у вихідне положення – 15 разів. Відмінне тренування м'язів живота.
- Тренуйте м'язи спини стоячи або сидячи. При прямій спині зрушуйте лопатки до хребта – 40 разів. Слідкуйте, щоб плечі не рухалися!
- Щоб дати відпочинок спині та розім'яти пальці рук, зробіть таку вправу. Руки розведіть у різні боки на рівні плечей. Слідкуйте за поставою. Стискайте та розтискайте кулаки – 40 разів.
- Ритмічні повороти голови вліво та вправо – 40 разів.
- Ця вправа покращить контур обличчя та скоротить ризик появи другого підборіддя. Витягування підборіддя вперед – 40 разів.
Ця гімнастика взагалі не має протипоказань. Дуже часто це може бути єдиним способом, щоб якось підтримувати своє здоров'я.
Обов'язково спробуйте цю гімнастику і здивуєтеся, наскільки вона дієва.
Почитати ще:
