5 ознак, що ви більше віддаєте, ніж отримуєте у відносинах

5 ознак, що ви більше віддаєте, ніж отримуєте у відносинах.
« Звичка віддавати може бути закладена у вашому доброму серці, однак кожен з нас має раціонально використати цю якість. Раціональне мислення людини підказує, коли віддавати, що віддавати, і кому віддавати, не завдаючи жодної шкоди собі та іншим людям», — Мішель Ройа Радий, «Чи ви є щедрою людиною?» 

Усіх людей можна справедливо поділити на три категорії: ті, що люблять віддавати; ті, що люблять приймати; а також ті, які люблять як віддавати, так і приймати.

Більшість людей ставляться саме до третьої категорії, і немає нічого поганого і неправильного в тому, щоб однаково віддавати і заманити.

Однак існує також і меншість, яку можна охарактеризувати, як тільки тих, хто «дає» і тільки «бере». Дії та поведінка першої групи людей обумовлюються доброзичливим  характером , тоді як мотиви другої групи людей ґрунтуються на власних інтересах.

Ви більше віддаєте, ніж отримуєте у відносинах

Люди, які схильні віддавати, є серцевими, безкорисливими та чуйними. Однак якщо не встановити певні межі, здатність віддавати може перетворитися на контрпродуктивну та нездорову дію.

По суті, для людини, що дає, дуже важливо вміти балансувати між своєю вродженою добротою і реаліями цього світу. 

Чому так важливо тримати баланс між здатністю віддавати і здоровим глуздом?

• вас не використовуватимуть;
• у ваше коло спілкування не потраплятимуть егоїстичні люди;
•  вас не будуть постійно смикати всі поспіль, сподіваючись отримати від вас допомогу;
• ті люди, про яких ви боїтеся (діти, брати та сестри) зможуть виявити бажання стати більш незалежними та самостійними;
• ви зможете позбутися відчуття провини та жалю.

Ось 5 ознак, що ви більше віддаєте, ніж отримуєте у відносинах

1. Ви практично ніколи не кажете «ні»

Нездатність сказати «ні» може зашкодити. Чи доводилося вам погоджуватися з чимось, демонструючи усмішку, хоча всередині ви відчували себе скуто? Якщо так, то це можна віднести до ознаки вашої надмірної самовіддачі.

У вас є право (право!) сказати «ні», як із поясненнями, так і без них.

Спробуйте зробити таке: відповідайте коротко, ввічливо та впевнено. Наприклад: «Я дуже зайнятий своїм проектом. Сподіваюся, ви зможете знайти когось іншого».

2. У вас не вистачаємо часу на самого себе

На жаль, безкорисливі вчинки не зупиняють час. У нас у всіх є власні справи, люди, з якими треба зустрітися, та місця, куди потрібно вирушити. Кожен з нас потребує часу для сну та для розваг.

Відпочинок та бажання розслабитись – це наша людська потреба, а не варіант. Ваш мозок  і тіло повинні заправлятися силою та енергією для того, щоб ви могли бути працездатною та щасливою людиною (це фізіологія!). Надайте собі таку послугу і знайдіть у своєму графіку час для самого себе.

Якщо вам це допоможе, подумайте про відпочинок, як про паливо для вашого тіла, яке допоможе стати кращою версією самого себе.

Спробуйте наступне: у вашому графіку на кожен день знайдіть годину або дві для себе. Цей час є лише вашими. Люди повинні знати про цей годинник і не турбувати вас у цей час.

3. Ви завжди вирішуєте проблеми інших людей

Припустимо, що на годиннику 21.00, і ви після важкого дня не можете дочекатися, щоб закинути свої ноги і розслабитися. Саме на той момент лунає телефонний дзвінок!

Далі по телефону ви слухаєте, як знайомий розповідає вам про свої проблеми. Зрозуміло, то ви надто ввічливі для того, щоб обірвати розмову, тому ви слухаєте…і слухаєте. Приблизно через 20 хвилин, ваш знайомий запитує вашу думку/рішення щодо його ситуації.

Спробуйте: Вимкніть телефон (якщо у вас немає такої можливості, ігноруйте непотрібні дзвінки), або усамітніться в тихому місці.

Найголовніше , перестаньте бути психотерапевтом для інших людей, ви і так приділяєте їм занадто багато свого часу!

4. У вашому житті з'явилося багато драматизму

З якоїсь причини у вас з'явилося глибоке почуття стресу та драми, і ви самі не знаєте, чому так відбувається. У тому випадку, якщо ви надто сильно жертвуєте собою, ви автоматично впускаєте у своє життя багато драматизму.

Спробуйте таке: подумайте про вирішення питання, як про рівняння. Більше самовіддачі (БС) + Більше людей (БЛ) = Більше драматизму (БД), або БС + БЛ = БД. Робіть, що хочете з цим рівнянням, проте знайте, що час уже щось змінити!

5. Страждає ваше особисте щастя

Незважаючи на те, що ті, хто «дає», отримують задоволення від того, що допомагають іншим, за своєю природою вони такі ж люди, як і всі інші.

Підвищені  рівні стресу та адреналіну можуть призвести до непередбачених наслідків, у тому числі змін хімічних процесів головного мозку.

Коли це відбувається, буває дуже складно передбачити, чим закінчитися. Однак досить часто проявляється занепокоєння і депресія (або їх симптомами).

Спробуйте наступне: будь ласка, заради вашого здоров'я, перестаньте продовжувати так само. Інакше не тільки ваше психічне та фізичне здоров'я постраждає, але ви також не зможете допомогти нікому довкола вас.

Якщо ваші симптоми не пройдуть, спробуйте наступні кілька порад.

Займіться медитацією (природні та перевірені методи зменшення стресу!).

Почніть говорити "ні". Практикуйте методику глибокого дихання. Відвідайте психолога чи психотерапевта.