3 способи впоратися з депресією
Цікаво, що у жінок сезонна нудьга зустрічається вчетверо частіше, ніж у чоловіків. Не копатимемося в причинах, а одразу поміркуємо, що з цим робити.
Депресія - це здатність
Родоначальник Позитивної психотерапії, Носсрат Пезешкіан, розглядав будь-який симптом не як ворога, з яким треба боротися, а як друга, який нам допомагає. І про депресію, розглядаючи її як здатність, він сказав так: Депресія це здатність тілом говорити немає.
Уявляєте? Депресія це не те, із чим треба боротися. Депресія це не те, що потрібно просто забути та пережити. Депресія це маячок, який вказує на людей, досвід, речі, події, які давно настав час відпустити.
Спосіб №1. Побачити, що депресія – це здатність.
Похвалити себе за здатність.
Запитати себе: Чому в моєму житті давно час сказати ні?
Подумати про п'ять речей чи способи, які допоможуть мені максимально легко відмовитися від цього. Чого в моєму житті має бути більше, щоб я легко сказала ні.
Депресія це можливість
Час нудьги чітко покаже вам, від чого можна сміливо відмовитись, а це означає, що нові можливості вже поспішають вам назустріч. Святе місце порожнім не буває, чи не так? Відмовившись від чогось одного, наш мозок відразу прокручує сотні можливих варіантів і підводить до тієї самої події, речі чи відносин, які давно були потрібні і стануть бажаними в нашому житті.
Спосіб №2. Побачити можливості, які стоять за депресією.
Якщо депресія допомагає мені сказати ні певним речам чи подіям, то чому настав час сказати так?
Добре допомагають списки-спогади. Я давно збираюся зробити.
Депресія - це перезавантаження
Під час найбільшого емоційного занепаду ми як ніколи потребуємо джерел наповнення. І хоча фаза енергетичного дна схожа на обвал енергії, їй характерні такі почуття як відчуття жертви, легка уразливість. Особливістю цього стану є відмова від джерела енергії, відчуття відокремленості від світу, завмирання аж до вмирання. Саме тому знання джерел свого наповнення дуже допоможе у такий непростий період.
Спосіб №3. Знати та застосовувати свої джерела наповнення.
Які вони? Фізичні, когнітивні, емоційні чи енергетичні? Чи можливо поєднання всіх у потрібній тільки вам пропорції?
У момент емоційного дна відбувається відмова джерел наповнення, тому важливо підхопити себе ще спаді активності.
Читайте також: Як вийти зі стану жертви
І насамкінець: якби депресія не була потрібна нашому організму для подальшого функціонування, вона б з нами не траплялася! А раз вона систематично заглядає в наші двері під маскою хандри, саме час розпакувати скриньку, яку вона приносить. І побачити свої здібності, відкрити нові можливості та допомогти собі пройти щорічне перезавантаження.
