7 порад від безсоння
Дуже часто люди лягають спати і не можуть заснути, а потім скаржаться на безсоння. Ця проблема поширена у світі – 10% населення індустріально розвинених країн не можуть нормально спати. Що кричить статистика? Що насправді краде у людини ніч і чому рахувати овець марно?
Тіло готове відпочивати, емоції втомилися, але думки як заведений механізм: весь час крутяться та крутяться у голові. Чому вони не відключаються разом із тілом та емоціями? Тому що голова дуже добре пам'ятає, що є невиконані завдання, які треба було зробити саме сьогодні, чи ще вчора, чи взагалі місяць тому. Приклад: ви домовилися з людиною про те, що зробите йому щось. Ваш розум визначає дію, яку потрібно вчинити, і ви спрямовуєте енергію на цю дію, щоб утримувати її, концентруватися на ній.
Чому трапляється збій
Комп'ютерні технології створювалися за аналогією з нашим людським мозком, насамперед як органом. Як він працює? Електрохімічний імпульс проскакує між двома точками, нервовими клітинами. Це система кодування нуль-одиниця. Її використовують у мові програмування 0-1. Коли вчені створювали комп'ютери, то вивчали, як людина ухвалює рішення. На підставі цих досліджень розроблялися та закладалися у комп'ютер всілякі стратегії того, як можна вирішувати якісь завдання. У розумну машину закладено дуже багато варіантів, і тому іноді здається, що якісь завдання комп'ютер вирішує краще, ніж ми. Але це не так, це ілюзія. Наш мозок є комп'ютером набагато досконалішим, ніж найсучасніша електронно-обчислювальна машина!
Ми добре знаємо, якщо комп'ютер не вистачає оперативної пам'яті, він починає підвисати, глючити, ламатися. І тоді ми зазвичай проводимо апгрейд (оновлення), додаємо пам'ять, ставимо нову програму.
Наш розум також може підвисати, якщо протягом дня ви розпочали багато справ і вони висять у відкритому стані, як відкритий у комп'ютері файл. Це одна з причин, чому люди втомлюються наприкінці робочого дня. Коли людина працює фізично, зрозуміло, що у неї втомлюються м'язи. Але чомусь офісні працівники втомлюються, це, на перший погляд, дивно.
А насправді існують не лише фізична, а й емоційна та інтелектуальна втома. Коли на тренінг приходять люди, які давно ніде не вчилися, спочатку у них з'являється мислительна крепатура. Студенти почуваються дуже втомленими. Та й статистика підтверджує, що найгірше сплять саме ті, хто заробляє розумовою працею. Людина лягає спати, а комп'ютер – розум – працює. Такий собі режим очікування. Іноді ми закриваємо ноутбук, він ніби вимкнувся, а програми продовжують працювати. Те саме відбувається з людиною. Якщо у нього відкриті файли - розпочато дії протягом дня, то навіть коли він лягає спати, комп'ютер продовжує їх обробляти. Адже він має певне завдання - хоча б їх не забути.
Більшість снів сниться перед тим, як прокинутися. Але багато людей кажуть: Мені серед ночі сон наснився. А це означає, що вони і не засинали по-справжньому просто відключилися. У фазі глибокого сну, яка є корисною для тіла, сни не сняться. Якщо людина всю ніч бачить сни, значить, вона не спить, вона просто перебуває в режимі очікування.
7 порад тим, кому не спиться
Порада 1. Якщо ви прокинулися серед ночі, варто встати, взяти папір і виписати все, що у вас зараз у голові.
Порада 2. Намагайтеся не лягати спати, не зробивши екскурс у майбутнє. Пропоную користуватися планувальником: провести вечірню оцінку та перед сном виписати всі свої завдання на завтра, на тиждень, на місяць, на рік, на 5 років, на 20 років. І обов'язково внести зустрічі та всю інформацію, яку вдень ви записували на будь-чому. Зберіть інформацію та систематизуйте її.
Порада 3. Не інтерпретуйте сновидіння - марна трата часу. Краще використовуйте свій час і енергію, щоб знайти свій секрет, як заснути. Тіло потребує сна, і воно хоче спати вночі, а вдень працювати.
Порада 4. Протягом дня, навіть якщо ви у відпустці, записуйте ідеї у планувальнику. Намагайтеся уникати записів на аркушах, які можна втратити або помилково викинути.
Порада 5. Пишіть книжки. Книжки – це виписування незавершених циклів. Людина розповідає про своє життя, згадує, проживає наново.
Порада 6. Пишіть спогади. Це також спосіб закривати свої цикли. До революції писати щоденник – це була абсолютно нормальна дія. Інтелігентні люди вели щоденники - сідали ввечері за стіл і описували минулий день.
Порада 7. Пам'ятайте, у всі часи в періоди криз та воєн найбільше цінувалися папір та ручка чи олівець – те, на чому писати і чим писати. Адже недарма?
