Що таке криза середнього віку і що з нею робити?

Ніколи не говори ніколи – саме так можна охарактеризувати кризу середнього віку, у пастку якої можуть потрапити всі, незалежно від досягнень, статусу у суспільстві, сімейного стану. Для того щоб вчасно розпізнати кризу, почавши діяти, потрібно знати ворога в обличчя: ознайомитись із симптомами та дізнатися про способи протидії віковому синдрому.

Що таке криза середнього віку?

Криза середнього віку - це особливий емоційний стан, який виникає у віці від 35 до 55 років на ґрунті переосмислення власного життєвого досвіду та характеризується рядом особливостей. Приблизна тривалість кризи – від 1 до 3 років, але в деяких випадках вона триває до 7 років, набуваючи стагнаційного характеру. Цей етап у житті людини вважається природним процесом, який треба намагатися уникнути, а гідно пережити.

Симптоми кризи:

• Життя не приносить задоволення: робота стає нецікавою, звичний розпорядок дня пригнічує, а спілкування з близькими викликає роздратування.
• Загальний депресивний стан: підвищена тривожність, апатія, жалість до себе і спустошеність, потяг до алкоголю або інших речовин, що допомагають уникати реальності.
• Щодня в голові постають однакові питання: «У чому мій сенс життя?», «Чого я досяг?», «Чи цього я хотів від життя?». Саме потреба знайти на них відповідь є поштовхом для кардинальних змін.
• Підвищений інтерес до молодих жінок із метою відчути себе спокусником.
• Потяг до свободи, зміна стилю в одязі та поведінці, епатажність.

Як пережити кризу середнього віку?

1. Прийняти себе.

Криза середніх років має на увазі критичний погляд на себе з боку та відторгнення власного образу. Роздратування, незадоволеність, агресія досягають апогею, коли людина усвідомлює, що стала зовсім не тим, ким хотілося б. Думка про те, що прожила життя даремно, призводить у розпач.

Відчуття посилюються при порівнянні досягнень друзів зі своїми власними, адже трава на сусідському газоні найчастіше здається зеленішою.

Важливим моментом цьому етапі є цілісне прийняття себе та свого життєвого шляху. Змінити минуле не вдасться, але пробачити собі скоєні помилки чи нереалізовані плани можна зараз. Щоб прийняти собі таким, яким є насправді, потрібно поглянути на реальність у вічі. Адекватне оцінювання сил, можливостей та готовності змінюватися може стати першим щаблем на шляху до ґрунтовних змін.

2. Дотримуватись балансу.

Можливо, настав один із найсприятливіших моментів для початку серйозної турботи про свій фізичний та внутрішній баланс. Досягнути гармонії допоможуть спорт, йога чи інші фізичні навантаження для вдосконалення тіла. Якщо не зневажати занять, разом із калоріями частково «згорять» негативні емоції, поганий настрій, агресія.

Підвищити внутрішній заряд під силу новим враженням: дайвінг, підкорення вершини, зимове полювання, екстремальна подорож. Яскраві події привнесуть фарб, що бракують, відволікаючи від настирливих думок про плани, що не відбулися.

3. Активно бути присутнім.

Криза середнього віку – це привід отримати бонусну порцію кохання, турботи, розуміння з боку близьких та рідних. Активна присутність у житті сім'ї, друзів, колег дозволяє почуватися потрібним та затребуваним. При цьому важливо дотримуватись певної дистанції, поважаючи незалежність інших та окреслюючи власну.

4. Не поспішати.

Статистика стверджує, що пік розлучень посідає саме кризовий період, коли бажання кардинальних миттєвих змін стає справжньою ідеєю фікс. Страх, що час безповоротно летить, підштовхує до необдуманих доленосних вчинків. Наважуючись раптово піти з сім'ї, щоб відчути себе закоханим і окриленим, як у юності, чоловік потрапляє в капкан.

Згодом захоплення одне одним змінюється на взаємні закиди, а звички нового партнера стають приводом для роздратування, і навіть постійного порівняння з колишньою дружиною.

Як кажуть, ламати - не будувати, тому щоб уникнути руйнівного ефекту до змін краще приступати усвідомлено і неспішно.

5. Бути переможцем.

Кризу середнього віку можна використати з вигодою, прийнявши рішення накопичені агресивність та роздратування спрямувати на боротьбу зі шкідливими звичками, комплексами, що укоренилися страхами чи фобіями. Це заняття може перетворитися на захоплюючу гру, вийти з якої переможцем – справа принципу. Приводом для початку війни може стати будь-що: від рішення кинути курити чи є фаст-фуд до бажання впоратися з клаустрофобією. Гордість за себе, захоплення власною силою волі підвищують самооцінку, надають сил, мотивуючи до подальших звершень.

6. Насолоджуватися досвідом.

До 40 років кожна людина має безцінний скарб – життєвий досвід, який не можна позичити, купити чи сфальшувати. Він дозволяє уникнути помилок, даючи можливість застерегти інших. Потрібно навчитися цінувати його, розуміючи, що досвід є своєрідним філософським каменем, який приваблює інтригою, загадкою та глибиною.

Яким би сильним не був чоловік, впоратися з депресивним станом наодинці йому буде набагато важче. Криза середнього віку, психологія якого заздалегідь вивчена його дружиною, піддається викоріненню набагато швидше і безболісніше.

Як бути партнеру?

• Набратися терпіння, вірячи в те, що криза незабаром мине.
• Не допускати істерик, сцен ревнощів чи з'ясування стосунків. Емоції, сприймаючись у багнети, зроблять лише гірше, адже партнер зараз відчуває постраждалим саме себе;
• Огорнути половинку справжнім коханням, турботою і ласкою, даючи зрозуміти, що сім'я приймає його таким, яким він є;
• Хвалити досягнення, успіхи та перемоги, підвищуючи таким чином особистісну самооцінку. Ми всі часом потребуємо слів підтримки.
• Чи не обмежувати свободу, контролюючи кожен крок. Важливо розуміти, що людина має право сама вирішувати, як чинити в тій чи іншій ситуації.
• По можливості урізноманітнити дозвілля, наголосивши на спільному проводженні часу. Ідеально – вирушити у подорож.
• Приділити особливу увагу сексуальним відносинам, знайшовши родзинку або додавши щось оригінальне в інтимне життя.

Вивчаючи способи виходу із непростої ситуації, головне пам'ятати, що вікові кризи – це тимчасові явища, які рано чи пізно закінчуються.

Але для когось криза середнього віку може стати раковим діагнозом, який зруйнував нажите одним махом, а для когось – плацдармом для нового зльоту. Все залежить від того, наскільки людина готова зустрітися з нею.